茉莉香米
GI 89 · 高GL 45 / 杯2/10
高GI
89 GI
每杯（180克）GL为45 · 每100克GL为25
Logi评分 2/10
- 低脂肪含量
- 极高的血糖生成指数
茉莉香米的血糖生成指数为89（高）。 一个杯（180克）增加45的血糖负荷。
审核日期 2026年8月6日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助，人工审核） · 非医疗建议 · 报告错误
可替代选项
份量
| 份量 | 克 | GL |
|---|---|---|
| 1 杯 | 180 g | 45 |
营养成分（每100克）
130
卡路里
28.2 g
碳水化合物
2.7 g
蛋白质
0.3 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 130 kcal |
| 碳水化合物 | 28.2 g |
| 糖分（总计） | 0.1 g |
| 天然糖 | 0.1 g |
| 添加糖 | 0 g |
| 膳食纤维 | 0.4 g |
| 可溶性 | 0.1 g |
| 不可溶性 | 0.3 g |
| 蛋白质 | 2.7 g |
| 脂肪 | 0.3 g |
| 饱和 | 0.1 g |
| 不饱和 | 0.2 g |
| 钠 | 1 mg |
加工程度
40%
适度加工
为什么是这个评分？
- 低脂肪含量
- 天然无钠
- 极高的血糖生成指数
- 高血糖负荷
- 膳食纤维和营养密度低
过敏原
未列出欧盟14种过敏原
常见问题
茉莉香米 的升糖指数是多少？
茉莉香米的血糖生成指数为89（高）。一个杯（180克）的血糖负荷为45；每100克的血糖负荷为25。
茉莉香米 适合胰岛素抵抗患者吗？
茉莉香米属于高血糖生成指数（89），可迅速升高血糖。较低负荷的替代品为细切花椰菜。
茉莉香米 如何影响血糖？
茉莉香米 每100克的升糖负荷为 25，表明对血糖水平有显著影响。
在Logi应用中查看茉莉香米及其份量。
