希腊酸奶
GI 11 · 低
GL 0.4 · 低
Score 9/10
希腊酸奶 的升糖指数为 11，被归类为 低 GI 食物。 每100克的升糖负荷为 0.4，对血糖的影响为极小。
与其他dairy相比，希腊酸奶的升糖指数排名属于最低之列。
希腊酸奶 是管理血糖、胰岛素抵抗或遵循低GI饮食的好选择。
升糖指数 11
低 GI
最适合控糖
升糖负荷 0.4
低 GL
对血糖影响极小
59
卡路里
3.6g
碳水化合物
10g
蛋白质
0.4g
脂肪
Logi 评分: 9/10
为什么是这个评分？
- ✓ 非常低的血糖生成指数和负荷
- ✓ 高蛋白，低糖
- ✓ 加工最少
- ✗ 不含纤维
- ✗ 含乳制品（可能不耐受）
- ✗ 含有一定量的钠
加工程度
60%
适度加工
营养成分（每100克）
| 卡路里 | 59 kcal |
| 碳水化合物 | 3.6g |
| 糖分（总计） | 3.2g |
| 天然糖 | 3.2g |
| 添加糖 | 0g |
| 膳食纤维 | 0g |
| 可溶性 | 0g |
| 不可溶性 | 0g |
| 蛋白质 | 10g |
| 脂肪 | 0.4g |
| 饱和 | 0.1g |
| 不饱和 | 0.3g |
| 钠 | 36mg |
常见问题
希腊酸奶 的升糖指数是多少？
希腊酸奶 的升糖指数为 11，被归类为 低 GI 食物。 每100克的升糖负荷为 0.4，对血糖的影响为极小。
希腊酸奶 适合胰岛素抵抗患者吗？
希腊酸奶 的升糖指数较低（11），是胰岛素抵抗患者的良好选择。
希腊酸奶 如何影响血糖？
希腊酸奶 每100克的升糖负荷为 0.4，表明对血糖水平有极小影响。