高良姜
GI 12 · 低GL 2.4 / 个8/10
低GI
12 GI
每常见个（120克）GL为2.4 · 每100克GL为2
Logi评分 8/10
- 极低的血糖负荷
- 蛋白质含量低
高良姜的血糖生成指数为12（低）。 一个常见个（120克）增加2.4的血糖负荷。
更新于2026年7月4日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误
营养成分（每100克）
71
卡路里
15.7 g
碳水化合物
1 g
蛋白质
0.5 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 71 kcal |
| 碳水化合物 | 15.7 g |
| 糖分（总计） | 1.7 g |
| 天然糖 | 1.7 g |
| 添加糖 | 0 g |
| 膳食纤维 | 2 g |
| 可溶性 | 0.6 g |
| 不可溶性 | 1.4 g |
| 蛋白质 | 1 g |
| 脂肪 | 0.5 g |
| 饱和 | 0.1 g |
| 不饱和 | 0.4 g |
| 钠 | 13 mg |
加工程度
5%
极少加工
为什么是这个评分？
- 极低的血糖负荷
- 优异的血糖生成指数 (GI) 表现
- 低热量密度
- 蛋白质含量低
- 微量营养素密度有限
过敏原
未列出欧盟14种过敏原
含高良姜的食谱
常见问题
高良姜 的升糖指数是多少？
高良姜的血糖生成指数为12（低）。一个常见个（120克）的血糖负荷为2.4；每100克的血糖负荷为2。
高良姜 适合胰岛素抵抗患者吗？
高良姜 的升糖指数较低（12），是胰岛素抵抗患者的良好选择。
高良姜 如何影响血糖？
高良姜 每100克的升糖负荷为 2，表明对血糖水平有极小影响。
相关食物
在Logi应用中查看高良姜及其份量。
