冷冻黑莓
GI 25 · 低GL 2 / 100克9/10
低GI
25 GI
每100克GL为2
Logi评分 9/10
- 高纤维含量
- 蛋白质含量低
冷冻黑莓的血糖生成指数为25，与普通黑莓（25）相同。
更新于2026年7月4日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误
黑莓的不同形式
营养成分（每100克）
43
卡路里
10 g
碳水化合物
1.4 g
蛋白质
0.5 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 43 kcal |
| 碳水化合物 | 10 g |
| 糖分（总计） | 4.9 g |
| 天然糖 | 4.9 g |
| 添加糖 | 0 g |
| 膳食纤维 | 5.3 g |
| 可溶性 | 1.7 g |
| 不可溶性 | 3.6 g |
| 蛋白质 | 1.4 g |
| 脂肪 | 0.5 g |
| 饱和 | 0.02 g |
| 不饱和 | 0.48 g |
| 钠 | 1 mg |
加工程度
25%
极少加工
为什么是这个评分？
- 高纤维含量
- 低血糖负荷
- 富含抗氧化剂
- 蛋白质含量低
- 过量食用可能导致消化不适
常见问题
冷冻黑莓 的升糖指数是多少？
冷冻黑莓的血糖生成指数为25（低），每100克的血糖负荷为2。
冷冻黑莓 适合胰岛素抵抗患者吗？
冷冻黑莓 的升糖指数较低（25），是胰岛素抵抗患者的良好选择。
哪种黑莓形式的血糖负荷最低？
冷冻黑莓在本数据库所有黑莓形式中血糖负荷最低（每100克GL为2）。
在Logi应用中查看冷冻黑莓及其份量。
