波纹薯条
GI 75 · 高GL 37.2 / 个3/10
高GI
75 GI
每常见个（120克）GL为37.2 · 每100克GL为31
Logi评分 3/10
- 含有一定的纤维
- 血糖生成指数和血糖负荷非常高
波纹薯条的血糖生成指数为75（高）。 一个常见个（120克）增加37.2的血糖负荷。
更新于2025年11月8日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误
可替代选项
- 每100克GL为14 Lower glycemic load, less fat, and more antioxidant vitamins compared to crinkle-cut fries.
烤红薯土豆饼 - 每100克GL为3 Lower in carbohydrates, much lower glycemic load, and higher in vitamin A than traditional fries.
胡萝卜条 - 每100克GL为7 Fewer carbohydrates, much lower glycemic impact, and higher in fiber than crinkle-cut fries.
烤西葫芦饼（含鸡蛋和全麦面粉）
相关形式
营养成分（每100克）
312
卡路里
41 g
碳水化合物
3.4 g
蛋白质
15 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 312 kcal |
| 碳水化合物 | 41 g |
| 糖分（总计） | 0.3 g |
| 天然糖 | 0.3 g |
| 添加糖 | 0 g |
| 膳食纤维 | 3.8 g |
| 可溶性 | 1.1 g |
| 不可溶性 | 2.7 g |
| 蛋白质 | 3.4 g |
| 脂肪 | 15 g |
| 饱和 | 2.5 g |
| 不饱和 | 12 g |
| 钠 | 350 mg |
加工程度
90%
高度加工
为什么是这个评分？
- 含有一定的纤维
- 添加糖含量低
- 血糖生成指数和血糖负荷非常高
- 脂肪和钠含量高
- 高度加工
过敏原
未列出欧盟14种过敏原
常见问题
波纹薯条 的升糖指数是多少？
波纹薯条的血糖生成指数为75（高）。一个常见个（120克）的血糖负荷为37.2；每100克的血糖负荷为31。
波纹薯条 适合胰岛素抵抗患者吗？
波纹薯条属于高血糖生成指数（75），可迅速升高血糖。较低负荷的替代品为烤红薯土豆饼。
波纹薯条 如何影响血糖？
波纹薯条 每100克的升糖负荷为 31，表明对血糖水平有显著影响。
在Logi应用中查看波纹薯条及其份量。
