蔓越莓
GI 45 · 低
GL 5 · 低
Score 9/10
蔓越莓 的升糖指数为 45，被归类为 低 GI 食物。 每100克的升糖负荷为 5，对血糖的影响为极小。
与其他fruits相比，蔓越莓的升糖指数排名属于最低之列。
蔓越莓 是管理血糖、胰岛素抵抗或遵循低GI饮食的好选择。
升糖指数 45
低 GI
最适合控糖
升糖负荷 5
低 GL
对血糖影响极小
46
卡路里
12.2g
碳水化合物
0.4g
蛋白质
0.1g
脂肪
Logi 评分: 9/10
为什么是这个评分？
- ✓ 低血糖负荷
- ✓ 富含纤维
- ✓ 加工最少
- ✗ 中等碳水化合物含量
- ✗ 蛋白质含量低
- ✗ 含有一些天然糖分
加工程度
10%
极少加工
营养成分（每100克）
| 卡路里 | 46 kcal |
| 碳水化合物 | 12.2g |
| 糖分（总计） | 4g |
| 天然糖 | 4.0g |
| 添加糖 | 0g |
| 膳食纤维 | 4.6g |
| 可溶性 | 0g |
| 不可溶性 | 0g |
| 蛋白质 | 0.4g |
| 脂肪 | 0.1g |
| 饱和 | 0.01g |
| 不饱和 | 0.09g |
| 钠 | 2mg |
常见问题
蔓越莓 的升糖指数是多少？
蔓越莓 的升糖指数为 45，被归类为 低 GI 食物。 每100克的升糖负荷为 5，对血糖的影响为极小。
蔓越莓 适合胰岛素抵抗患者吗？
蔓越莓 的升糖指数较低（45），是胰岛素抵抗患者的良好选择。
蔓越莓 如何影响血糖？
蔓越莓 每100克的升糖负荷为 5，表明对血糖水平有极小影响。