藜麦面包片
GI 65 · 中GL 8.7 / 片6/10
中GI
65 GI
每常见片（30克）GL为8.7 · 每100克GL为29
Logi评分 6/10
- 适量的纤维含量
- 高血糖负荷
藜麦面包片的血糖生成指数为65（中）。 一个常见片（30克）增加8.7的血糖负荷。
更新于2025年12月22日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误
可替代选项
- 每100克GL为16 Sprouted whole grain bread has a lower glycemic load and higher fiber, making it better for insulin resistance than quinoa bread.
发芽全谷物面包 - 每100克GL为20 100% rye bread is less processed and has a lower glycemic index, providing steadier blood sugar control.
全黑麦面包 - 每100克GL为3 Seeded low-carb bread contains significantly fewer carbohydrates and helps minimize glycemic impact for those with insulin resistance.
低碳种子面包
营养成分（每100克）
240
卡路里
45 g
碳水化合物
7 g
蛋白质
3.5 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 240 kcal |
| 碳水化合物 | 45 g |
| 糖分（总计） | 3 g |
| 天然糖 | 2 g |
| 添加糖 | 1 g |
| 膳食纤维 | 4.5 g |
| 可溶性 | 1.3 g |
| 不可溶性 | 3.2 g |
| 蛋白质 | 7 g |
| 脂肪 | 3.5 g |
| 饱和 | 0.5 g |
| 不饱和 | 3 g |
| 钠 | 420 mg |
加工程度
65%
高度加工
为什么是这个评分？
- 适量的纤维含量
- 含有一定的蛋白质
- 较低的饱和脂肪
- 高血糖负荷
- 中高血糖指数
- 加工谷物制品
过敏原
含有: 麸质
常见问题
藜麦面包片 的升糖指数是多少？
藜麦面包片的血糖生成指数为65（中）。一个常见片（30克）的血糖负荷为8.7；每100克的血糖负荷为29。
藜麦面包片 适合胰岛素抵抗患者吗？
藜麦面包片属于中等血糖生成指数（65）。适量食用，最好搭配蛋白质或脂肪；较低负荷的替代品为发芽全谷物面包。
藜麦面包片 如何影响血糖？
藜麦面包片 每100克的升糖负荷为 29，表明对血糖水平有显著影响。
在Logi应用中查看藜麦面包片及其份量。
