杏仁饼干
GI 65 · 中GL 50.4 / 个3/10
中GI
65 GI
每常见个（120克）GL为50.4 · 每100克GL为42
Logi评分 3/10
- 含有不饱和脂肪
- 高血糖负荷和指数
杏仁饼干的血糖生成指数为65（中）。 一个常见个（120克）增加50.4的血糖负荷。
更新于2026年2月24日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误
可替代选项
- 每100克GL为2 Lower in sugar and glycemic load, with higher fiber due to oats and no added refined sugar.
杏仁粉和天然甜味剂（甜叶菊/赤藓糖醇）制成的饼干 - 每100克GL为7 Chickpea flour is lower in glycemic load and higher in protein and fiber, making it better for insulin resistance.
鹰嘴豆曲奇面团（含坚果酱、甜叶菊/罗汉果） - 每100克GL为20 Much lower glycemic impact and higher in healthy fats, fiber, and micronutrients compared to traditional almond cookies.
生坚果种子和枣条（无添加糖）
营养成分（每100克）
430
卡路里
65 g
碳水化合物
9 g
蛋白质
15 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 430 kcal |
| 碳水化合物 | 65 g |
| 糖分（总计） | 28 g |
| 天然糖 | 8 g |
| 添加糖 | 20 g |
| 膳食纤维 | 3 g |
| 可溶性 | 0.9 g |
| 不可溶性 | 2.1 g |
| 蛋白质 | 9 g |
| 脂肪 | 15 g |
| 饱和 | 2.5 g |
| 不饱和 | 11 g |
| 钠 | 180 mg |
加工程度
85%
高度加工
为什么是这个评分？
- 含有不饱和脂肪
- 适量蛋白质含量
- 含有一定纤维
- 高血糖负荷和指数
- 高添加糖含量
- 高精制碳水化合物
过敏原
含有: 麸质鸡蛋坚果
可能含有: 牛奶
常见问题
杏仁饼干 的升糖指数是多少？
杏仁饼干的血糖生成指数为65（中）。一个常见个（120克）的血糖负荷为50.4；每100克的血糖负荷为42。
杏仁饼干 适合胰岛素抵抗患者吗？
杏仁饼干属于中等血糖生成指数（65）。适量食用，最好搭配蛋白质或脂肪；较低负荷的替代品为杏仁粉和天然甜味剂（甜叶菊/赤藓糖醇）制成的饼干。
杏仁饼干 如何影响血糖？
杏仁饼干 每100克的升糖负荷为 42，表明对血糖水平有显著影响。
在Logi应用中查看杏仁饼干及其份量。
