trứng bác
GI thấp
GL 0.3 trên miếng (61 g) · GL 0.5 trên 100 g
- Khoảng 10 g protein trên 100 g, hai quả trứng cung cấp khoảng 12 g
- Khoảng 11 g chất béo trên 100 g, một phần từ bơ hoặc dầu dùng để nấu ăn
trứng bác có chỉ số đường huyết là 30 (Thấp). Một miếng (61 g) thêm tải lượng đường huyết là 0.3.
Đã rà soát 8 thg 10, 2026 · Nguồn: USDA FoodData Central #172187 , Nhóm Dinh dưỡng Logi · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- không có GI Scrambled egg whites keep most of the protein with about a third of the calories and almost no fat.
Lòng trắng trứng - GL 0.2 trên 100 g Crumbled tofu makes a plant-based scramble with about half the calories and no cholesterol.
Đậu phụ thường - GL 1 trên 100 g Cottage cheese is a ready breakfast protein with about 11 g of protein and under 100 kcal per 100 g.
phô mai cottage
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
trứng bác là một trong 11.147 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Khẩu phần
| Khẩu phần | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 tbsp | 14 g | 0.1 |
| 1 large egg, scrambled | 61 g | 0.3 |
| 2 eggs | 122 g | 0.6 |
| 1 cup | 220 g | 1.1 |
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 149 kcal |
| Carbohydrate | 1.61 g |
| Đường (tổng) | 1.39 g |
| Tự nhiên | 1.4 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 0 g |
| Hoà tan | 0 g |
| Không hoà tan | 0 g |
| Protein | 9.99 g |
| Chất béo | 10.98 g |
| Bão hoà | 3.99 g |
| Không bão hoà | 6.99 g |
| Natri | 150 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Khoảng 10 g protein trên 100 g, hai quả trứng cung cấp khoảng 12 g
- Hầu như không có carbohydrate (1,6 g trên 100 g), tải lượng đường huyết gần bằng 0
- Nguồn cung cấp vitamin B12 và choline: khoảng 0,8 µg và 220 mg trên 100 g
- Khoảng 11 g chất béo trên 100 g, một phần từ bơ hoặc dầu dùng để nấu ăn
- Khoảng 3,3 g chất béo bão hòa trên 100 g
- Không có chất xơ
Chất gây dị ứng
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của trứng bác là bao nhiêu?
trứng bác có chỉ số đường huyết là 30 (Thấp). Một miếng (61 g) có tải lượng đường huyết là 0.3; trên 100 g tải lượng đường huyết là 0.5.
trứng bác có phù hợp cho người kháng insulin không?
trứng bác có chỉ số đường huyết thấp (30), là lựa chọn tốt cho người kháng insulin.
trứng bác ảnh hưởng đến đường huyết như thế nào?
trứng bác có tải lượng đường huyết 0.5 mỗi 100g, cho thấy ảnh hưởng tối thiểu đến mức đường huyết.
Xem trứng bác trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
