Trân châu tapioca
GI cao
GL 75 trên 100 g
- Không chứa gluten tự nhiên
- Chỉ số đường huyết cực cao
Trân châu tapioca có chỉ số đường huyết là 85, cao hơn Trân châu nguyên bản (70).
Cập nhật 3 thg 7, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 1 trên 100 g Chúng rất giàu chất xơ, axit béo omega-3 lành mạnh và protein, giúp ổn định lượng đường trong máu thay vì làm tăng đột biến.
Hạt chia - GL 2.9 trên 100 g Chúng chứa hàm lượng lignan và chất xơ cao, giúp tăng cảm giác no và giảm tác động đường huyết so với tinh bột nguyên chất.
Hạt lanh
Các dạng của Trân châu
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Trân châu tapioca là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 358 kcal |
| Carbohydrate | 88.7 g |
| Đường (tổng) | 3.3 g |
| Tự nhiên | 3.3 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 0.9 g |
| Hoà tan | 0.3 g |
| Không hoà tan | 0.6 g |
| Protein | 0.2 g |
| Chất béo | 0 g |
| Bão hoà | 0 g |
| Không bão hoà | 0 g |
| Natri | 1 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Không chứa gluten tự nhiên
- Ít natri
- Chỉ số đường huyết cực cao
- Hàm lượng protein và chất xơ không đáng kể
- Làm tăng nhanh mức đường huyết
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Trân châu tapioca là bao nhiêu?
Trân châu tapioca có chỉ số đường huyết là 85 (Cao) và tải lượng đường huyết là 75 trên 100 g.
Trân châu tapioca có phù hợp cho người kháng insulin không?
Trân châu tapioca có chỉ số đường huyết cao (85) và làm tăng đường huyết nhanh. Lựa chọn thay thế tải lượng thấp hơn là Hạt chia.
Dạng nào của Trân châu có tải lượng đường huyết thấp nhất?
Trong các dạng của Trân châu trong cơ sở dữ liệu này, Trân châu có tải lượng đường huyết thấp nhất (62 trên 100 g).
Xem Trân châu tapioca trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
