thanh mè
GI trung bình
GL 25 trên 100 g
- Chứa chất béo không bão hòa lành mạnh
- Hàm lượng đường bổ sung cao
thanh mè có chỉ số đường huyết là 55 (Trung bình).
Cập nhật 8 thg 10, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 7 trên 100 g Sô-cô-la đen hàm lượng cao thỏa mãn cơn thèm ngọt đồng thời cung cấp chỉ số GL thấp hơn nhiều (6,97 so với 25) so với thanh mè.
Socola đen (85% cacao, ít đường) - GL 0.5 trên 100 g Hạt bí ngô mang lại độ giòn thỏa mãn với tác động tối thiểu đến lượng đường trong máu (GL 1 so với 25).
Hạt bí - GL 1.1 trên 100 g Quả óc chó cung cấp một lựa chọn ăn vặt giòn, lành mạnh với chỉ số GL rất thấp (2,06 so với 25) giúp ổn định mức đường huyết.
Óc chó
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
thanh mè là một trong 11.147 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 480 kcal |
| Carbohydrate | 45 g |
| Đường (tổng) | 32 g |
| Tự nhiên | 4 g |
| Thêm vào | 28 g |
| Chất xơ | 6 g |
| Hoà tan | 2 g |
| Không hoà tan | 4 g |
| Protein | 12 g |
| Chất béo | 28 g |
| Bão hoà | 4 g |
| Không bão hoà | 24 g |
| Natri | 40 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Chứa chất béo không bão hòa lành mạnh
- Cung cấp protein thực vật
- Hàm lượng đường bổ sung cao
- Chỉ số đường huyết trung bình
- Đã qua chế biến kỹ
Chất gây dị ứng
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của thanh mè là bao nhiêu?
thanh mè có chỉ số đường huyết là 55 (Trung bình) và tải lượng đường huyết là 25 trên 100 g.
thanh mè có phù hợp cho người kháng insulin không?
thanh mè có chỉ số đường huyết trung bình (55). Phù hợp khi dùng vừa phải, lý tưởng kết hợp với protein hoặc chất béo; lựa chọn thay thế tải lượng thấp hơn là Socola đen (85% cacao, ít đường).
thanh mè ảnh hưởng đến đường huyết như thế nào?
thanh mè có tải lượng đường huyết 25 mỗi 100g, cho thấy ảnh hưởng đáng kể đến mức đường huyết.
Xem thanh mè trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
