thanh chuối
GI trung bình
GL 48 trên 100 g
- Chứa một lượng chất xơ thực phẩm
- Hàm lượng đường bổ sung cao
thanh chuối có chỉ số đường huyết là 65 (Trung bình).
Cập nhật 22 thg 9, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 8 trên 100 g Chiếc bánh muffin này mang lại trải nghiệm ngọt ngào tương tự nhưng với chỉ số GI (28 so với 65) và GL (8 so với 48) thấp hơn đáng kể, giúp phản ứng đường huyết chậm hơn nhiều.
Bánh muffin cà rốt bột hạnh nhân (không đường thêm) - Một nắm quả óc chó và một miếng sô cô la đenGL 2 trên 100 g Sự kết hợp này mang lại hương vị đậm đà, hấp dẫn với chỉ số GL rất thấp là 2, khiến nó trở thành lựa chọn ổn định hơn nhiều để kiểm soát đường huyết so với thanh năng lượng chuối.
- GL 7 trên 100 g Sô-cô-la đen hàm lượng cacao cao giúp thỏa mãn cơn thèm ngọt với tác động tối thiểu đến đường huyết, với chỉ số GL chỉ là 4 so với 48 của thanh năng lượng chuối.
Socola đen (85% cacao, ít đường)
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
thanh chuối là một trong 11.147 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 370 kcal |
| Carbohydrate | 75 g |
| Đường (tổng) | 35 g |
| Tự nhiên | 17 g |
| Thêm vào | 18 g |
| Chất xơ | 5 g |
| Hoà tan | 2 g |
| Không hoà tan | 3 g |
| Protein | 3 g |
| Chất béo | 6 g |
| Bão hoà | 2.5 g |
| Không bão hoà | 3.5 g |
| Natri | 120 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Chứa một lượng chất xơ thực phẩm
- Cung cấp năng lượng nhanh chóng
- Hàm lượng đường bổ sung cao
- Chỉ số đường huyết tương đối cao
- Đã qua chế biến kỹ
Chất gây dị ứng
Không liệt kê chất gây dị ứng EU-14
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của thanh chuối là bao nhiêu?
thanh chuối có chỉ số đường huyết là 65 (Trung bình) và tải lượng đường huyết là 48 trên 100 g.
thanh chuối có phù hợp cho người kháng insulin không?
thanh chuối có chỉ số đường huyết trung bình (65). Phù hợp khi dùng vừa phải, lý tưởng kết hợp với protein hoặc chất béo; lựa chọn thay thế tải lượng thấp hơn là Bánh muffin cà rốt bột hạnh nhân (không đường thêm).
thanh chuối ảnh hưởng đến đường huyết như thế nào?
thanh chuối có tải lượng đường huyết 48 mỗi 100g, cho thấy ảnh hưởng đáng kể đến mức đường huyết.
Xem thanh chuối trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
