Mì ăn liền
GI cao
GL 21.9 trên miếng (43 g) · GL 51 trên 100 g
- Chứa lượng protein vừa phải
- Hàm lượng natri cực cao
Mì ăn liền có chỉ số đường huyết là 85 (Cao). Một miếng (43 g) thêm tải lượng đường huyết là 21.9.
Đã rà soát 6 thg 8, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ AI, kiểm duyệt bởi con người) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 0.5 trên 100 g Mì bí ngòi giúp giảm đáng kể tải lượng đường huyết (từ 51 xuống 0,5), cung cấp một lựa chọn thay thế không chứa tinh bột, hầu như không ảnh hưởng đến lượng đường trong máu.
Zucchini cắt xoắn - GL 12 trên 100 g Mì ống làm từ đậu lăng giúp giảm đáng kể tải lượng đường huyết xuống 12 và cung cấp nhiều chất xơ và protein hơn, giúp làm chậm quá trình hấp thụ glucose so với mì ăn liền.
mì ống đậu lăng - GL 19 trên 100 g Nui xoắn làm từ đậu gà là lựa chọn thay thế giàu protein và chất xơ từ các loại đậu, giúp giảm tải lượng đường huyết xuống 19, dẫn đến phản ứng đường huyết ổn định hơn nhiều.
Nui xoắn đậu gà - mì ống nguyên cámGL 31 trên 100 g Mì ống nguyên cám cung cấp cấu trúc carbohydrate phức tạp hơn so với mì ăn liền, giúp giảm gần một nửa tải lượng đường huyết và làm chậm tốc độ tiêu hóa.
Các dạng của Mì ăn liền
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Mì ăn liền là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Khẩu phần
| Khẩu phần | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1/2 package | 43 g | 21.9 |
| 1 package | 85 g | 43.4 |
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 460 kcal |
| Carbohydrate | 60 g |
| Đường (tổng) | 2 g |
| Tự nhiên | 1 g |
| Thêm vào | 1 g |
| Chất xơ | 2 g |
| Hoà tan | 0.6 g |
| Không hoà tan | 1.4 g |
| Protein | 8 g |
| Chất béo | 18 g |
| Bão hoà | 8 g |
| Không bão hoà | 10 g |
| Natri | 1700 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Chứa lượng protein vừa phải
- Định dạng tiện lợi, bảo quản được lâu
- Hàm lượng natri cực cao
- Chỉ số và tải lượng đường huyết cao
- Carbohydrate tinh chế đã qua chế biến kỹ
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Mì ăn liền là bao nhiêu?
Mì ăn liền có chỉ số đường huyết là 85 (Cao). Một miếng (43 g) có tải lượng đường huyết là 21.9; trên 100 g tải lượng đường huyết là 51.
Mì ăn liền có phù hợp cho người kháng insulin không?
Mì ăn liền có chỉ số đường huyết cao (85) và làm tăng đường huyết nhanh. Lựa chọn thay thế tải lượng thấp hơn là Zucchini cắt xoắn.
Dạng nào của Mì ăn liền có tải lượng đường huyết thấp nhất?
Trong các dạng của Mì ăn liền trong cơ sở dữ liệu này, Mì ăn liền Vị Chua Ngọt có tải lượng đường huyết thấp nhất (14 trên 100 g).
Xem Mì ăn liền trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
