Lúa mì nguyên hạt
GI thấp
GL 54 trên cốc điển hình (150 g) · GL 36 trên 100 g
- Nguồn chất xơ
- Tải lượng glycemic cao
Lúa mì nguyên hạt có chỉ số đường huyết là 50 (Thấp). Một cốc điển hình (150 g) thêm tải lượng đường huyết là 54.
Cập nhật 24 thg 11, 2025 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 35 trên 100 g Lower index and glycemic load, as well as more minerals than wheat groats.
Hạt kiều mạch - GL 11 trên 100 g Contains more protein and fiber and has a more favorable effect on blood sugar.
Hạt diêm mạch đã nấu chín - GL 11 trên 100 g It is less processed and has a lower impact on blood sugar levels than wheat groats.
hạt kê nảy mầm
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Lúa mì nguyên hạt là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 340 kcal |
| Carbohydrate | 72 g |
| Đường (tổng) | 0.4 g |
| Tự nhiên | 0.4 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 6 g |
| Hoà tan | 1.8 g |
| Không hoà tan | 4.2 g |
| Protein | 11 g |
| Chất béo | 1.5 g |
| Bão hoà | 0.3 g |
| Không bão hoà | 1.2 g |
| Natri | 5 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Nguồn chất xơ
- Hàm lượng chất béo thấp
- Chỉ số glycemic vừa phải
- Tải lượng glycemic cao
- Sản phẩm từ hạt lúa mì
- Hàm lượng chất xơ hòa tan thấp
Chất gây dị ứng
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Lúa mì nguyên hạt là bao nhiêu?
Lúa mì nguyên hạt có chỉ số đường huyết là 50 (Thấp). Một cốc điển hình (150 g) có tải lượng đường huyết là 54; trên 100 g tải lượng đường huyết là 36.
Lúa mì nguyên hạt có phù hợp cho người kháng insulin không?
Lúa mì nguyên hạt có chỉ số đường huyết thấp (50), là lựa chọn tốt cho người kháng insulin.
Lúa mì nguyên hạt ảnh hưởng đến đường huyết như thế nào?
Lúa mì nguyên hạt có tải lượng đường huyết 36 mỗi 100g, cho thấy ảnh hưởng đáng kể đến mức đường huyết.
Xem Lúa mì nguyên hạt trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
