Khoai tây chiên củ dền
GI trung bình
GL 39 trên 100 g
- Chứa chất xơ
- Tải lượng đường huyết cao
Khoai tây chiên củ dền có chỉ số đường huyết là 65, cao hơn Củ dền nguyên bản (61).
Cập nhật 12 thg 7, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 2 trên 100 g Khoai tây chiên cải xoăn nướng mang lại kết cấu giòn tương tự như khoai tây chiên củ dền nhưng với chỉ số GI thấp hơn đáng kể là 15 và GL là 2, dẫn đến tác động lên đường huyết thấp hơn nhiều.
Khoai tây kale nướng - GL 3.2 trên 100 g Hạnh nhân là một món ăn nhẹ giòn, giàu dinh dưỡng với chỉ số GI rất thấp là 15 và GL là 1, giúp ổn định lượng đường trong máu so với chỉ số GL cao của khoai tây chiên củ dền.
Hạnh nhân - GL 17.4 trên 100 g Đậu gà rang mang lại độ giòn thỏa mãn với chỉ số GI thấp hơn nhiều là 28 và GL là 8, cung cấp nhiều chất xơ và protein hơn để làm chậm quá trình hấp thụ glucose.
Đồ ăn vặt đậu gà rang - GL 4 trên 100 g Sự kết hợp này mang lại trải nghiệm ăn nhẹ giòn, mặn với chỉ số GI thấp là 25 và GL là 4, khiến nó trở thành lựa chọn tốt hơn nhiều để kiểm soát đường huyết.
Lát hành tây sống với sốt hummus
Các dạng của Củ dền
- GI 61 · GL 5 trên 100 g
Củ dền - mầm củ dềnGI 15 · GL 1 trên 100 g sprouts
- GI 64 · GL 6 trên 100 g yellow
Củ cải vàng - Salad củ dền với kem chuaGI 61 · GL 6 trên 100 g salad
- GI 64 · GL 6.4 trên 100 g roasted
Củ cải đường nướng - Củ dền cắt hạt lựuGI 64 · GL 6.4 trên 100 g boiled
- GI 64 · GL 8 trên 100 g pickled
Củ dền ngâm giấm
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Khoai tây chiên củ dền là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 450 kcal |
| Carbohydrate | 60 g |
| Đường (tổng) | 20 g |
| Tự nhiên | 20 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 8 g |
| Hoà tan | 2.4 g |
| Không hoà tan | 5.6 g |
| Protein | 5 g |
| Chất béo | 20 g |
| Bão hoà | 2 g |
| Không bão hoà | 18 g |
| Natri | 400 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Chứa chất xơ
- Nguồn cung cấp chất chống oxy hóa
- Tải lượng đường huyết cao
- Nhiều chất béo và natri
- Thực phẩm chế biến sẵn
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Khoai tây chiên củ dền là bao nhiêu?
Khoai tây chiên củ dền có chỉ số đường huyết là 65 (Trung bình) và tải lượng đường huyết là 39 trên 100 g.
Khoai tây chiên củ dền có phù hợp cho người kháng insulin không?
Khoai tây chiên củ dền có chỉ số đường huyết trung bình (65). Phù hợp khi dùng vừa phải, lý tưởng kết hợp với protein hoặc chất béo; lựa chọn thay thế tải lượng thấp hơn là Khoai tây kale nướng.
Dạng nào của Củ dền có tải lượng đường huyết thấp nhất?
Trong các dạng của Củ dền trong cơ sở dữ liệu này, mầm củ dền có tải lượng đường huyết thấp nhất (1 trên 100 g).
Xem Khoai tây chiên củ dền trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
