Hỗn hợp rau củ đã nấu chín
GI thấp
GL 3 trên cốc điển hình (150 g) · GL 2 trên 100 g
- Tải lượng đường huyết thấp
- Có khả năng mất chất dinh dưỡng do nấu chín
Hỗn hợp rau củ đã nấu chín có chỉ số đường huyết là 35, cao hơn Hỗn hợp rau tươi nguyên bản (20). Một cốc điển hình (150 g) thêm tải lượng đường huyết là 3.
Cập nhật 4 thg 7, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 1 trên 100 g Hấp giúp bảo toàn nhiều vi chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa hơn so với các loại rau củ hỗn hợp đã qua chế biến.
bông cải hấp - GL 1 trên 100 g Ăn rau xanh sống giúp giữ lại tối đa enzyme và vitamin, đồng thời cung cấp hàm lượng chất xơ cao hơn.
Rau lá hỗn hợp - GL 1 trên 100 g Nướng giúp tăng hương vị một cách tự nhiên mà không cần phụ gia, đồng thời cung cấp nguồn chất xơ giàu dinh dưỡng và tạo cảm giác no lâu hơn.
bông cải trắng nướng
Các dạng của Hỗn hợp rau tươi
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Hỗn hợp rau củ đã nấu chín là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 35 kcal |
| Carbohydrate | 7 g |
| Đường (tổng) | 3 g |
| Tự nhiên | 3 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 2.5 g |
| Hoà tan | 0.8 g |
| Không hoà tan | 1.8 g |
| Protein | 2 g |
| Chất béo | 0.3 g |
| Bão hoà | 0.05 g |
| Không bão hoà | 0.15 g |
| Natri | 30 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Tải lượng đường huyết thấp
- Hàm lượng nước cao
- Có khả năng mất chất dinh dưỡng do nấu chín
- Chất lượng rau củ không đồng đều trong các hỗn hợp
Chất gây dị ứng
Không liệt kê chất gây dị ứng EU-14
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Hỗn hợp rau củ đã nấu chín là bao nhiêu?
Hỗn hợp rau củ đã nấu chín có chỉ số đường huyết là 35 (Thấp). Một cốc điển hình (150 g) có tải lượng đường huyết là 3; trên 100 g tải lượng đường huyết là 2.
Hỗn hợp rau củ đã nấu chín có phù hợp cho người kháng insulin không?
Hỗn hợp rau củ đã nấu chín có chỉ số đường huyết thấp (35), là lựa chọn tốt cho người kháng insulin.
Dạng nào của Hỗn hợp rau tươi có tải lượng đường huyết thấp nhất?
Trong các dạng của Hỗn hợp rau tươi trong cơ sở dữ liệu này, Hỗn hợp rau tươi có tải lượng đường huyết thấp nhất (1 trên 100 g).
Xem Hỗn hợp rau củ đã nấu chín trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
