Hạt thông
GI thấp
GL 2.7 trên cốc (135 g) · GL 2 trên 100 g
- Giàu chất béo không bão hòa lành mạnh
- Mật độ calo cao
Hạt thông có chỉ số đường huyết là 15 (Thấp). Một cốc (135 g) thêm tải lượng đường huyết là 2.7.
Đã rà soát 6 thg 8, 2026 · Nguồn: USDA FoodData Central #2346392 , Nhóm Dinh dưỡng Logi · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 2.9 trên 100 g Chúng cung cấp hàm lượng chất xơ và axit alpha-linolenic cao hơn đáng kể, có lợi hơn cho độ nhạy insulin.
Hạt lanh ngâm nước - GL 2.1 trên 100 g Quả óc chó cung cấp tỷ lệ axit béo omega-3 và omega-6 tốt hơn cùng khả năng chống oxy hóa tổng thể cao hơn.
Óc chó - GL 1 trên 100 g Chúng chứa hàm lượng chất xơ hòa tan cao hơn nhiều, giúp ổn định lượng đường trong máu hiệu quả hơn so với hạt thông.
Hạt chia
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Hạt thông là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Khẩu phần
| Khẩu phần | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 muỗng canh | 9 g | 0.2 |
| 1 suất | 28 g | 0.6 |
| 1 cốc | 135 g | 2.7 |
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 673 kcal |
| Carbohydrate | 13.1 g |
| Đường (tổng) | 3.6 g |
| Tự nhiên | 3.6 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 3.7 g |
| Hoà tan | 1.1 g |
| Không hoà tan | 2.6 g |
| Protein | 13.7 g |
| Chất béo | 68.4 g |
| Bão hoà | 4.9 g |
| Không bão hoà | 61 g |
| Natri | 2 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Giàu chất béo không bão hòa lành mạnh
- Tác động đường huyết thấp
- Mật độ calo cao
- Tỷ lệ chất xơ trên calo thấp
Chất gây dị ứng
Công thức với Hạt thông
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Hạt thông là bao nhiêu?
Hạt thông có chỉ số đường huyết là 15 (Thấp). Một cốc (135 g) có tải lượng đường huyết là 2.7; trên 100 g tải lượng đường huyết là 2.
Hạt thông có phù hợp cho người kháng insulin không?
Hạt thông có chỉ số đường huyết thấp (15), là lựa chọn tốt cho người kháng insulin.
Hạt thông ảnh hưởng đến đường huyết như thế nào?
Hạt thông có tải lượng đường huyết 2 mỗi 100g, cho thấy ảnh hưởng tối thiểu đến mức đường huyết.
Xem Hạt thông trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
