gạo Thái
GI cao
GL 20 trên 100 g
- ít chất béo
- chỉ số đường huyết cao
gạo Thái có chỉ số đường huyết là 72 (Cao).
Cập nhật 9 thg 10, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 6.8 trên 100 g Lúa mạch có chỉ số GI thấp hơn đáng kể là 28 và GL là 7,9, mang lại phản ứng đường huyết chậm và ổn định hơn nhiều so với gạo Thái.
Lúa mạch - GL 9.8 trên 100 g Hạt diêm mạch (quinoa) cung cấp chỉ số GI trung bình là 53 và GL thấp hơn là 11, khiến nó trở thành một loại ngũ cốc thay thế thân thiện với đường huyết hơn so với gạo Thái.
Hạt diêm mạch đã nấu chín
Các dạng của gạo Thái
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
gạo Thái là một trong 11.147 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 130 kcal |
| Carbohydrate | 28.2 g |
| Đường (tổng) | 0.1 g |
| Tự nhiên | 0.1 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 0.4 g |
| Hoà tan | 0.12 g |
| Không hoà tan | 0.28 g |
| Protein | 2.7 g |
| Chất béo | 0.3 g |
| Bão hoà | 0.07 g |
| Không bão hoà | 0.23 g |
| Natri | 1 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- ít chất béo
- không chứa gluten
- chỉ số đường huyết cao
- hàm lượng chất xơ thấp
- ngũ cốc tinh chế
Chất gây dị ứng
Không liệt kê chất gây dị ứng EU-14
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của gạo Thái là bao nhiêu?
gạo Thái có chỉ số đường huyết là 72 (Cao) và tải lượng đường huyết là 20 trên 100 g.
gạo Thái có phù hợp cho người kháng insulin không?
gạo Thái có chỉ số đường huyết cao (72) và làm tăng đường huyết nhanh. Lựa chọn thay thế tải lượng thấp hơn là Lúa mạch.
Dạng nào của gạo Thái có tải lượng đường huyết thấp nhất?
gạo Thái có tải lượng đường huyết thấp nhất trong tất cả các dạng của gạo Thái trong cơ sở dữ liệu này (20 trên 100 g).
Xem gạo Thái trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
