cơm rau củ với ngô
GI cao
GL 20 trên 100 g
- Chứa chất xơ từ rau củ và ngô
- Chỉ số đường huyết và tải lượng đường huyết cao
cơm rau củ với ngô có chỉ số đường huyết là 75 (Cao).
Cập nhật 17 thg 8, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 1 trên 100 g Cơm súp lơ là một sự thay thế trực tiếp có chỉ số đường huyết thấp, giúp giảm đáng kể tải lượng đường huyết từ 20 xuống 1 trên mỗi 100g.
súp lơ băm nhỏ (gạo súp lơ) - GL 11 trên 100 g Hạt quinoa mang lại phản ứng đường huyết ổn định hơn với chỉ số GI thấp hơn đáng kể là 53 so với 75.
Hạt diêm mạch đã nấu chín - GL 12.6 trên 100 g Đậu lăng là một lựa chọn thay thế giàu chất xơ và có chỉ số GI thấp hơn, giúp làm chậm quá trình hấp thụ glucose so với hỗn hợp cơm rau củ.
Đậu lăng - GL 12 trên 100 g Lúa mạch là một loại ngũ cốc bổ dưỡng hơn với chỉ số GI thấp là 50, giúp giải phóng năng lượng ổn định hơn.
Lúa mạch
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
cơm rau củ với ngô là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 130 kcal |
| Carbohydrate | 27 g |
| Đường (tổng) | 2.2 g |
| Tự nhiên | 2.2 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 1.8 g |
| Hoà tan | 0.6 g |
| Không hoà tan | 1.2 g |
| Protein | 2.7 g |
| Chất béo | 1 g |
| Bão hoà | 0.2 g |
| Không bão hoà | 0.8 g |
| Natri | 180 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Chứa chất xơ từ rau củ và ngô
- Ít chất béo bão hòa
- Chỉ số đường huyết và tải lượng đường huyết cao
- Mức độ chế biến trung bình
- Hàm lượng protein thấp
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của cơm rau củ với ngô là bao nhiêu?
cơm rau củ với ngô có chỉ số đường huyết là 75 (Cao) và tải lượng đường huyết là 20 trên 100 g.
cơm rau củ với ngô có phù hợp cho người kháng insulin không?
cơm rau củ với ngô có chỉ số đường huyết cao (75) và làm tăng đường huyết nhanh. Lựa chọn thay thế tải lượng thấp hơn là súp lơ băm nhỏ (gạo súp lơ).
cơm rau củ với ngô ảnh hưởng đến đường huyết như thế nào?
cơm rau củ với ngô có tải lượng đường huyết 20 mỗi 100g, cho thấy ảnh hưởng đáng kể đến mức đường huyết.
Xem cơm rau củ với ngô trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
