Cơm chiên cà rốt, trứng, hành lá & ớt poblano
GI trung bình
GL 22.5 trên cốc điển hình (150 g) · GL 15 trên 100 g
- Chứa rau và trứng
- Tải lượng glycemic vừa phải
Cơm chiên cà rốt, trứng, hành lá & ớt poblano có chỉ số đường huyết là 65, thấp hơn Cơm chiên truyền thống nguyên bản (70). Một cốc điển hình (150 g) thêm tải lượng đường huyết là 22.5.
Cập nhật 13 thg 7, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 1 trên 100 g Thay thế bằng cơm súp lơ giúp giảm đáng kể tải lượng đường huyết từ 15 xuống 1, mang lại phản ứng đường huyết ổn định hơn nhiều.
súp lơ băm nhỏ (gạo súp lơ) - GL 7 trên 100 g Lúa mạch có chỉ số GI thấp hơn nhiều là 28 so với 65, giúp giải phóng glucose chậm và ổn định hơn.
Cơm lúa mạch - GL 10 trên 100 g Việc thêm đậu lăng vào gạo lứt làm giảm tổng tải lượng đường huyết xuống 10, giúp hạn chế tình trạng tăng đường huyết đột ngột so với cơm chiên thông thường.
Hỗn hợp gạo lứt nguyên hạt và đậu lăng
Các dạng của Cơm chiên truyền thống
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Cơm chiên cà rốt, trứng, hành lá & ớt poblano là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 150 kcal |
| Carbohydrate | 24 g |
| Đường (tổng) | 1.5 g |
| Tự nhiên | 1.5 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 1.5 g |
| Hoà tan | 0.5 g |
| Không hoà tan | 1 g |
| Protein | 4.5 g |
| Chất béo | 3.5 g |
| Bão hoà | 0.8 g |
| Không bão hoà | 2.2 g |
| Natri | 350 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Chứa rau và trứng
- Hàm lượng protein vừa phải
- Tải lượng glycemic vừa phải
- Cơm trắng đã qua chế biến
- Hàm lượng natri vừa phải
Chất gây dị ứng
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Cơm chiên cà rốt, trứng, hành lá & ớt poblano là bao nhiêu?
Cơm chiên cà rốt, trứng, hành lá & ớt poblano có chỉ số đường huyết là 65 (Trung bình). Một cốc điển hình (150 g) có tải lượng đường huyết là 22.5; trên 100 g tải lượng đường huyết là 15.
Cơm chiên cà rốt, trứng, hành lá & ớt poblano có phù hợp cho người kháng insulin không?
Cơm chiên cà rốt, trứng, hành lá & ớt poblano có chỉ số đường huyết trung bình (65). Phù hợp khi dùng vừa phải, lý tưởng kết hợp với protein hoặc chất béo; lựa chọn thay thế tải lượng thấp hơn là súp lơ băm nhỏ (gạo súp lơ).
Dạng nào của Cơm chiên truyền thống có tải lượng đường huyết thấp nhất?
Cơm chiên cà rốt, trứng, hành lá & ớt poblano có tải lượng đường huyết thấp nhất trong tất cả các dạng của Cơm chiên truyền thống trong cơ sở dữ liệu này (15 trên 100 g).
Xem Cơm chiên cà rốt, trứng, hành lá & ớt poblano trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
