Bánh mì vòng vừng
GI cao
GL 49 trên 100 g
- Chứa hạt mè (chất béo lành mạnh)
- Chỉ số tải lượng đường huyết rất cao (49)
Bánh mì vòng vừng có chỉ số đường huyết là 75 (Cao).
Cập nhật 3 thg 7, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 16 trên 100 g Ngũ cốc nảy mầm có chỉ số đường huyết thấp hơn và khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng cao hơn so với bột mì trắng tinh luyện.
Bánh mì nguyên cám nảy mầm - GL 8 trên 100 g Những thực phẩm này có lượng carbohydrate thấp hơn đáng kể và cung cấp chất béo lành mạnh cùng chất xơ, giúp ngăn ngừa tình trạng đường huyết tăng đột ngột.
bánh quy giòn bột hạnh nhân - GL 2.7 trên 100 g Với hàm lượng carbohydrate thực thấp và giàu chất xơ, đây là lựa chọn lý tưởng để kiểm soát tình trạng kháng insulin.
bánh quy hạt lanh
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Bánh mì vòng vừng là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 340 kcal |
| Carbohydrate | 65 g |
| Đường (tổng) | 4 g |
| Tự nhiên | 2 g |
| Thêm vào | 2 g |
| Chất xơ | 3 g |
| Hoà tan | 0.9 g |
| Không hoà tan | 2.1 g |
| Protein | 10 g |
| Chất béo | 6 g |
| Bão hoà | 1 g |
| Không bão hoà | 5 g |
| Natri | 500 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Chứa hạt mè (chất béo lành mạnh)
- Hàm lượng protein vừa phải
- Chỉ số tải lượng đường huyết rất cao (49)
- Thành phần bột mì tinh luyện gây tăng đột biến insulin
- Hàm lượng natri cao
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Bánh mì vòng vừng là bao nhiêu?
Bánh mì vòng vừng có chỉ số đường huyết là 75 (Cao) và tải lượng đường huyết là 49 trên 100 g.
Bánh mì vòng vừng có phù hợp cho người kháng insulin không?
Bánh mì vòng vừng có chỉ số đường huyết cao (75) và làm tăng đường huyết nhanh. Lựa chọn thay thế tải lượng thấp hơn là Bánh mì nguyên cám nảy mầm.
Bánh mì vòng vừng ảnh hưởng đến đường huyết như thế nào?
Bánh mì vòng vừng có tải lượng đường huyết 49 mỗi 100g, cho thấy ảnh hưởng đáng kể đến mức đường huyết.
Xem Bánh mì vòng vừng trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
