Bánh mì nguyên cám nâu
GI trung bình
GL 24 trên 100 g
- Nguồn chất xơ tốt
- Chỉ số tải lượng đường huyết cao (24)
Bánh mì nguyên cám nâu có chỉ số đường huyết là 55 (Trung bình).
Cập nhật 8 thg 8, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- bánh mì bột hạnh nhânGL 2 trên 100 g Bánh mì bột hạnh nhân mang lại kết cấu và cách sử dụng tương tự như bánh mì nguyên cám nhưng có chỉ số GL thấp hơn đáng kể là 2 so với 24.
- GL 1 trên 100 g Những khối này cung cấp một lựa chọn thay thế có chỉ số đường huyết thấp để chấm hoặc làm món ăn kèm, giúp giảm đáng kể tải lượng đường huyết từ 24 xuống 1.
khối bánh mì súp lơ (súp lơ và trứng) - GL 2.7 trên 100 g Bánh quy hạt lanh đóng vai trò là một sự thay thế giòn, giàu chất xơ cho bánh mì với chỉ số GL thấp hơn nhiều là 2,7.
bánh quy hạt lanh
Các dạng của Bánh mì nguyên cám nâu
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Bánh mì nguyên cám nâu là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 247 kcal |
| Carbohydrate | 43 g |
| Đường (tổng) | 4.5 g |
| Tự nhiên | 3 g |
| Thêm vào | 1.5 g |
| Chất xơ | 6 g |
| Hoà tan | 2 g |
| Không hoà tan | 4 g |
| Protein | 9 g |
| Chất béo | 3.2 g |
| Bão hoà | 0.6 g |
| Không bão hoà | 2.6 g |
| Natri | 400 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Nguồn chất xơ tốt
- Hàm lượng chất béo bão hòa thấp
- Chỉ số tải lượng đường huyết cao (24)
- Có chứa đường bổ sung
- Hàm lượng carbohydrate tinh chế đáng kể
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Bánh mì nguyên cám nâu là bao nhiêu?
Bánh mì nguyên cám nâu có chỉ số đường huyết là 55 (Trung bình) và tải lượng đường huyết là 24 trên 100 g.
Bánh mì nguyên cám nâu có phù hợp cho người kháng insulin không?
Bánh mì nguyên cám nâu có chỉ số đường huyết trung bình (55). Phù hợp khi dùng vừa phải, lý tưởng kết hợp với protein hoặc chất béo; lựa chọn thay thế tải lượng thấp hơn là bánh mì bột hạnh nhân.
Dạng nào của Bánh mì nguyên cám nâu có tải lượng đường huyết thấp nhất?
Bánh mì nguyên cám nâu có tải lượng đường huyết thấp nhất trong tất cả các dạng của Bánh mì nguyên cám nâu trong cơ sở dữ liệu này (24 trên 100 g).
Xem Bánh mì nguyên cám nâu trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
