Bánh gạo lứt (ngũ cốc nguyên hạt, không đường)
GI cao
GL 79.2 trên miếng điển hình (120 g) · GL 66 trên 100 g
- Ngũ cốc nguyên hạt (ít qua chế biến)
- Tải lượng glycemic cao
Bánh gạo lứt (ngũ cốc nguyên hạt, không đường) có chỉ số đường huyết là 82, bằng với bánh gạo nguyên bản (82). Một miếng điển hình (120 g) thêm tải lượng đường huyết là 79.2.
Cập nhật 18 thg 10, 2025 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
Các dạng của bánh gạo
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Bánh gạo lứt (ngũ cốc nguyên hạt, không đường) là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 387 kcal |
| Carbohydrate | 81 g |
| Đường (tổng) | 0.9 g |
| Tự nhiên | 0.9 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 3.5 g |
| Hoà tan | 0.7 g |
| Không hoà tan | 2.8 g |
| Protein | 8 g |
| Chất béo | 3 g |
| Bão hoà | 0.6 g |
| Không bão hoà | 2.4 g |
| Natri | 3 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Ngũ cốc nguyên hạt (ít qua chế biến)
- Hàm lượng protein tốt
- Chứa chất xơ thực phẩm
- Tải lượng glycemic cao
- Chỉ số glycemic cao
- Chất xơ vừa phải so với hàm lượng carbohydrate
Chất gây dị ứng
Không liệt kê chất gây dị ứng EU-14
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Bánh gạo lứt (ngũ cốc nguyên hạt, không đường) là bao nhiêu?
Bánh gạo lứt (ngũ cốc nguyên hạt, không đường) có chỉ số đường huyết là 82 (Cao). Một miếng điển hình (120 g) có tải lượng đường huyết là 79.2; trên 100 g tải lượng đường huyết là 66.
Bánh gạo lứt (ngũ cốc nguyên hạt, không đường) có phù hợp cho người kháng insulin không?
Bánh gạo lứt (ngũ cốc nguyên hạt, không đường) có chỉ số đường huyết cao (82) và làm tăng đường huyết nhanh. Lựa chọn thay thế tải lượng thấp hơn là Hạt diêm mạch đã nấu chín.
Dạng nào của bánh gạo có tải lượng đường huyết thấp nhất?
Bánh gạo lứt (ngũ cốc nguyên hạt, không đường) có tải lượng đường huyết thấp nhất trong tất cả các dạng của bánh gạo trong cơ sở dữ liệu này (66 trên 100 g).
Xem Bánh gạo lứt (ngũ cốc nguyên hạt, không đường) trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
