рукола
GI 6 · НизькийГЛ 1 / 100 г10/10
Низький ГІ
6 GI
ГЛ 1 на 100 г
Оцінка Logi 10/10
- Багата на антиоксиданти
- Може викликати розлад травлення у чутливих людей
рукола має глікемічний індекс 6, нижчий, ніж у звичайного Рукола (15).
Оновлено 4 лип. 2026 р. · Джерела: Команда Logi Nutrition (склад на основі USDA, з використанням ШІ) · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Форми Рукола
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
рукола — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Харчова цінність (на 100г)
25
Калорії
3.7 g
Вуглеводи
2.6 g
Білки
0.7 g
Жири
на 100г
| Калорії | 25 kcal |
| Вуглеводи | 3.7 g |
| Цукри (всього) | 2.1 g |
| Природні | 2.1 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 1.6 g |
| Розчинна | 0.5 g |
| Нерозчинна | 1.1 g |
| Білки | 2.6 g |
| Жири | 0.7 g |
| Насичені | 0.1 g |
| Ненасичені | 0.6 g |
| Натрій | 27 mg |
Рівень обробки
5%
Мінімальний
Чому така оцінка?
- Багата на антиоксиданти
- Багата на нітрати для здоров'я судин
- Низьке глікемічне навантаження
- Може викликати розлад травлення у чутливих людей
- Ледь гіркуватий смак може сподобатися не всім
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс рукола?
рукола має глікемічний індекс 6 (Низький) і глікемічне навантаження 1 на 100 г.
Чи підходить рукола для людей з інсулінорезистентністю?
рукола має низький глікемічний індекс (6), що робить його хорошим варіантом для людей з інсулінорезистентністю.
Яка форма Рукола має найнижче глікемічне навантаження?
рукола має найнижче глікемічне навантаження серед усіх форм Рукола у цій базі даних (1 на 100 г).
Перевірте рукола у додатку Logi разом із вашою порцією.
