Рукола
Низький ГІ
ГЛ 1.5 на типова чашка (150 г) · ГЛ 1 на 100 г
- Надзвичайно низьке глікемічне навантаження
- Низький вміст білка
Рукола має глікемічний індекс 15, такий самий, як у звичайного Рукола (15). Одна типова чашка (150 г) додає глікемічне навантаження 1.5.
Оновлено 14 груд. 2025 р. · Джерела: Команда Logi Nutrition (склад на основі USDA, з використанням ШІ) · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Форми Рукола
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
Рукола — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 25 kcal |
| Вуглеводи | 3.7 g |
| Цукри (всього) | 2.1 g |
| Природні | 2.1 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 1.6 g |
| Розчинна | 0.4 g |
| Нерозчинна | 1.2 g |
| Білки | 2.6 g |
| Жири | 0.7 g |
| Насичені | 0.1 g |
| Ненасичені | 0.6 g |
| Натрій | 27 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Надзвичайно низьке глікемічне навантаження
- Високий вміст води та клітковини
- Дуже низька калорійність і вміст цукрів
- Низький вміст білка
- Мінімальна кількість корисних жирів
Алергени
Жоден з алергенів ЄС-14 не вказано
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс Рукола?
Рукола має глікемічний індекс 15 (Низький). Одна типова чашка (150 г) має глікемічне навантаження 1.5; на 100 г глікемічне навантаження 1.
Чи підходить Рукола для людей з інсулінорезистентністю?
Рукола має низький глікемічний індекс (15), що робить його хорошим варіантом для людей з інсулінорезистентністю.
Яка форма Рукола має найнижче глікемічне навантаження?
Рукола має найнижче глікемічне навантаження серед усіх форм Рукола у цій базі даних (1 на 100 г).
Перевірте Рукола у додатку Logi разом із вашою порцією.
