цільнозернова паста
Низький ГІ
ГЛ 19.8 на чашка (64 г) · ГЛ 31 на 100 г
- високий вміст клітковини
- помірне глікемічне навантаження
цільнозернова паста має глікемічний індекс 45, нижчий, ніж у звичайного Пшенична паста (50). Одна чашка (64 г) додає глікемічне навантаження 19.8.
Оновлено 12 лип. 2026 р. · Джерела: USDA FoodData Central №168915 , Команда Logi Nutrition · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
- ГЛ 0.5 на 100 г Локшина з цукіні значно знижує глікемічне навантаження (0,5 проти 31) і має набагато нижчий ГІ, що робить її чудовою альтернативою, яка не підвищує рівень цукру в крові.
Спіральний цукіні - ГЛ 2 на 100 г Гарбуз спагеті має текстуру, схожу на макарони, зі значно нижчим глікемічним навантаженням (2 проти 31) та нижчим ГІ.
спагетті гарбуз - паста з пророщеної сочевиціГЛ 19 на 100 г Паста з пророщеної сочевиці забезпечує більш традиційні відчуття від споживання пасти, знижуючи при цьому як ГІ (35 проти 45), так і глікемічне навантаження (19 проти 31).
- ГЛ 19 на 100 г Фузіллі з нуту — це багата на білок і клітковину альтернатива, яка знижує глікемічне навантаження (19 проти 31) та ГІ порівняно з пастою на основі пшениці.
Фузіллі з нуту
Форми Пшенична паста
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
цільнозернова паста — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Порції
| Порція | Грами | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 cup, shells | 64 g | 19.8 |
| 1 cup, farfalle | 81 g | 25.1 |
| 1 cup, lasagne | 90 g | 27.9 |
| 1 cup, spaghetti | 91 g | 28.2 |
| 1 cup, penne | 95 g | 29.5 |
| 1 cup, rotini | 96 g | 29.8 |
| 1 cup, elbows | 122 g | 37.8 |
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 340 kcal |
| Вуглеводи | 68 g |
| Цукри (всього) | 2 g |
| Природні | 2 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 7 g |
| Розчинна | 2 g |
| Нерозчинна | 5 g |
| Білки | 13 g |
| Жири | 2.5 g |
| Насичені | 0.5 g |
| Ненасичені | 2 g |
| Натрій | 5 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- високий вміст клітковини
- нижчий глікемічний індекс, ніж у білої пасти
- хороше джерело білка
- помірне глікемічне навантаження
- мінімальна обробка
- містить глютен
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс цільнозернова паста?
цільнозернова паста має глікемічний індекс 45 (Низький). Одна чашка (64 г) має глікемічне навантаження 19.8; на 100 г глікемічне навантаження 31.
Чи підходить цільнозернова паста для людей з інсулінорезистентністю?
цільнозернова паста має низький глікемічний індекс (45), що робить його хорошим варіантом для людей з інсулінорезистентністю.
Яка форма Пшенична паста має найнижче глікемічне навантаження?
Серед форм Пшенична паста у цій базі даних найнижче глікемічне навантаження має Пшенична паста (13 на 100 г).
Перевірте цільнозернова паста у додатку Logi разом із вашою порцією.
