манна крупа
Середній ГІ
ГЛ 50 на 100 г
- низький вміст жиру
- високий глікемічний індекс та глікемічне навантаження
манна крупа має глікемічний індекс 66 (Помірний).
Оновлено 12 лип. 2026 р. · Джерела: Команда Logi Nutrition (склад на основі USDA, з використанням ШІ) · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
- ГЛ 11 на 100 г Кіноа має текстуру, схожу на зернові, але значно нижчий ГН (11 проти 50), що допомагає запобігти різким стрибкам рівня глюкози в крові.
Варена кіноа - ГЛ 35 на 100 г Сира гречана крупа — це багата на поживні речовини альтернатива з нижчим ГІ (49 проти 66) і суттєво нижчим ГН (15 проти 50) порівняно з пшеничною манкою.
Гречані крупи - ГЛ 1 на 100 г Каша з насіння чіа — чудова альтернатива з низьким глікемічним індексом і незначним ГН (1 проти 50), що робить її ідеальною для підтримки стабільного рівня цукру в крові.
пудинг із насіння чіа
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
манна крупа — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 360 kcal |
| Вуглеводи | 76 g |
| Цукри (всього) | 0.4 g |
| Природні | 0.4 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 2.4 g |
| Розчинна | 0.7 g |
| Нерозчинна | 1.7 g |
| Білки | 10 g |
| Жири | 1 g |
| Насичені | 0.2 g |
| Ненасичені | 0.8 g |
| Натрій | 1 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- низький вміст жиру
- помірний вміст білка
- високий глікемічний індекс та глікемічне навантаження
- низький вміст клітковини
- рафінований зерновий продукт
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс манна крупа?
манна крупа має глікемічний індекс 66 (Помірний) і глікемічне навантаження 50 на 100 г.
Чи підходить манна крупа для людей з інсулінорезистентністю?
манна крупа має середній глікемічний індекс (66). Підходить у помірній кількості, бажано з білком або жиром; альтернатива з меншим навантаженням — Варена кіноа.
Як манна крупа впливає на цукор у крові?
манна крупа має глікемічне навантаження 50 на 100г, що вказує на значний вплив на рівень цукру в крові.
Перевірте манна крупа у додатку Logi разом із вашою порцією.
