пшенична булочка
Високий ГІ
ГЛ 11.6 на штука (29 г) · ГЛ 40 на 100 г
- Низький вміст жирів
- Високий глікемічний індекс та глікемічне навантаження
пшенична булочка має глікемічний індекс 75 (Високий). Одна штука (29 г) додає глікемічне навантаження 11.6.
Перевірено 6 серп. 2026 р. · Джерела: USDA FoodData Central №172686 , Команда Logi Nutrition · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
- ГЛ 20 на 100 г Він має значно нижчий глікемічний індекс і вищий вміст клітковини, що призводить до більш стабільної реакції рівня цукру в крові.
Цільнозерновий хліб (з висівками та зародками) - ГЛ 16 на 100 г Процес пророщування підвищує біодоступність поживних речовин і знижує вплив на рівень глюкози в крові порівняно з рафінованим білим борошном.
Хліб з пророщеного цільного зерна - ГЛ 14 на 100 г Корисні жири та додаткова клітковина з насіння льону допомагають уповільнити засвоєння вуглеводів, ефективно знижуючи загальне глікемічне навантаження.
Лляний хліб
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
пшенична булочка — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Порції
| Порція | Грами | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 slice | 29 g | 11.6 |
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 270 kcal |
| Вуглеводи | 53 g |
| Цукри (всього) | 3.5 g |
| Природні | 2.5 g |
| Додані | 1 g |
| Клітковина | 2.5 g |
| Розчинна | 0.5 g |
| Нерозчинна | 2 g |
| Білки | 8.5 g |
| Жири | 1.5 g |
| Насичені | 0.3 g |
| Ненасичені | 1.2 g |
| Натрій | 500 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Низький вміст жирів
- Низький вміст насичених жирів
- Високий глікемічний індекс та глікемічне навантаження
- Низький вміст клітковини
- Джерело рафінованих вуглеводів
Алергени
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс пшенична булочка?
пшенична булочка має глікемічний індекс 75 (Високий). Одна штука (29 г) має глікемічне навантаження 11.6; на 100 г глікемічне навантаження 40.
Чи підходить пшенична булочка для людей з інсулінорезистентністю?
пшенична булочка має високий глікемічний індекс (75) і швидко підвищує рівень цукру в крові. Альтернатива з меншим навантаженням — Цільнозерновий хліб (з висівками та зародками).
Як пшенична булочка впливає на цукор у крові?
пшенична булочка має глікемічне навантаження 40 на 100г, що вказує на значний вплив на рівень цукру в крові.
Перевірте пшенична булочка у додатку Logi разом із вашою порцією.
