Чорний рис
Низький ГІ
ГЛ 26 на 100 г
- Багатий на клітковину та антиоксиданти
- Помірне глікемічне навантаження
Чорний рис має глікемічний індекс 35 (Низький).
Оновлено 13 лип. 2026 р. · Джерела: Команда Logi Nutrition (склад на основі USDA, з використанням ШІ) · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
- ГЛ 1 на 100 г Значно менше вуглеводів і калорій, що робить його ідеальним для контролю стрибків інсуліну.
дрібно нарізана цвітна капуста - ГЛ 11 на 100 г Забезпечує повноцінний білковий профіль та вищий вміст клітковини, що допомагає стабілізувати рівень цукру в крові ефективніше, ніж рис.
Варена кіноа
Форми Чорний рис
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
Чорний рис — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 350 kcal |
| Вуглеводи | 75 g |
| Цукри (всього) | 0.5 g |
| Природні | 0.5 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 4.5 g |
| Розчинна | 1.3 g |
| Нерозчинна | 3.2 g |
| Білки | 8 g |
| Жири | 2.8 g |
| Насичені | 0.5 g |
| Ненасичені | 2.3 g |
| Натрій | 5 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Багатий на клітковину та антиоксиданти
- Низький глікемічний індекс
- Добре джерело мінералів
- Помірне глікемічне навантаження
- Відносно висока калорійність
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс Чорний рис?
Чорний рис має глікемічний індекс 35 (Низький) і глікемічне навантаження 26 на 100 г.
Чи підходить Чорний рис для людей з інсулінорезистентністю?
Чорний рис має низький глікемічний індекс (35), що робить його хорошим варіантом для людей з інсулінорезистентністю.
Яка форма Чорний рис має найнижче глікемічне навантаження?
Чорний рис має найнижче глікемічне навантаження серед усіх форм Чорний рис у цій базі даних (26 на 100 г).
Перевірте Чорний рис у додатку Logi разом із вашою порцією.
