тостовий хліб
Високий ГІ
ГЛ 5.6 на штука (15 г) · ГЛ 37 на 100 г
- Convenient source of energy
- High glycemic index and load
тостовий хліб має глікемічний індекс 75 (Високий). Одна штука (15 г) додає глікемічне навантаження 5.6.
Перевірено 31 лип. 2026 р. · Джерела: USDA FoodData Central №174924 , Команда Logi Nutrition · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
- ГЛ 16 на 100 г Хліб із пророщеного зерна значно знижує глікемічний вплив (ГІ 36 проти 75), забезпечуючи більш стабільне вивільнення енергії.
Хліб з пророщеного цільного зерна - ГЛ 14 на 100 г Лляний хліб має значно нижче глікемічне навантаження (14 проти 37), що робить його більш сприятливою для рівня цукру в крові альтернативою для тостів.
Лляний хліб
Форми тостовий хліб
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
тостовий хліб — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Порції
| Порція | Грами | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 slice thin, crust not eaten | 9 g | 3.3 |
| 1 slice crust not eaten | 12 g | 4.4 |
| 1 slice, very thin | 15 g | 5.6 |
| 1 slice, thin | 20 g | 7.4 |
| 1 slice | 29 g | 10.7 |
| 1 slice, large | 30 g | 11.1 |
| 1 cup, cubes | 35 g | 13 |
| 1 cup, crumbs | 45 g | 16.7 |
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 265 kcal |
| Вуглеводи | 49 g |
| Цукри (всього) | 5 g |
| Природні | 3 g |
| Додані | 2 g |
| Клітковина | 2.7 g |
| Розчинна | 0.8 g |
| Нерозчинна | 1.9 g |
| Білки | 8 g |
| Жири | 3.2 g |
| Насичені | 0.7 g |
| Ненасичені | 2.5 g |
| Натрій | 490 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Convenient source of energy
- Low in saturated fat
- High glycemic index and load
- Low fiber content
- Moderately processed
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс тостовий хліб?
тостовий хліб має глікемічний індекс 75 (Високий). Одна штука (15 г) має глікемічне навантаження 5.6; на 100 г глікемічне навантаження 37.
Чи підходить тостовий хліб для людей з інсулінорезистентністю?
тостовий хліб має високий глікемічний індекс (75) і швидко підвищує рівень цукру в крові. Альтернатива з меншим навантаженням — Хліб з пророщеного цільного зерна.
Яка форма тостовий хліб має найнижче глікемічне навантаження?
Серед форм тостовий хліб у цій базі даних найнижче глікемічне навантаження має цільнозерновий тостовий хліб (20 на 100 г).
Перевірте тостовий хліб у додатку Logi разом із вашою порцією.
