темпура макі
Середній ГІ
ГЛ 21 на 100 г
- Містить помірну кількість білка
- Високе глікемічне навантаження
темпура макі має глікемічний індекс 65 (Помірний).
Оновлено 13 серп. 2026 р. · Джерела: Команда Logi Nutrition (склад на основі USDA, з використанням ШІ) · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
- ГЛ 1 на 100 г Заміна рису з високим глікемічним індексом на багату на білок альтернативу без рису значно знижує глікемічне навантаження з 21 до 1, що суттєво стабілізує рівень цукру в крові.
Рол з лососем та свіжими овочами - ГЛ 1 на 100 г Використання цвітної капусти замість білого рису знижує глікемічне навантаження з 21 до 1, забезпечуючи значно менший вплив на рівень цукру в крові при збереженні відчуття від споживання суші.
урамакі з цвітною капустою - ГЛ 1 на 100 г Тофу-скін — це багата на білок альтернатива з низьким глікемічним індексом, яка за текстурою нагадує оболонку для суші, при цьому глікемічне навантаження становить 1 порівняно з 21.
Сушена шкірка тофу
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
темпура макі — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 210 kcal |
| Вуглеводи | 32 g |
| Цукри (всього) | 2.5 g |
| Природні | 2 g |
| Додані | 0.5 g |
| Клітковина | 1.5 g |
| Розчинна | 0.5 g |
| Нерозчинна | 1 g |
| Білки | 7 g |
| Жири | 6 g |
| Насичені | 1.2 g |
| Ненасичені | 4.8 g |
| Натрій | 420 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Містить помірну кількість білка
- Забезпечує певну кількість клітковини
- Містить овочі
- Високе глікемічне навантаження
- Оброблені та смажені інгредієнти
- Підвищений вміст натрію
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс темпура макі?
темпура макі має глікемічний індекс 65 (Помірний) і глікемічне навантаження 21 на 100 г.
Чи підходить темпура макі для людей з інсулінорезистентністю?
темпура макі має середній глікемічний індекс (65). Підходить у помірній кількості, бажано з білком або жиром; альтернатива з меншим навантаженням — Рол з лососем та свіжими овочами.
Як темпура макі впливає на цукор у крові?
темпура макі має глікемічне навантаження 21 на 100г, що вказує на значний вплив на рівень цукру в крові.
Перевірте темпура макі у додатку Logi разом із вашою порцією.
