солодка кукурудза
Низький ГІ
ГЛ 9 на штука (90 г) · ГЛ 10 на 100 г
- Хороший вміст води
- Помірне глікемічне навантаження
солодка кукурудза має глікемічний індекс 52 (Низький). Одна штука (90 г) додає глікемічне навантаження 9.
Перевірено 6 серп. 2026 р. · Джерела: USDA FoodData Central №168538 , Команда Logi Nutrition · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
- ГЛ 1 на 100 г Він має значно менший глікемічний вплив і набагато краще підходить для контролю рівня інсуліну.
Цвітна капуста - ГЛ 0.5 на 100 г Він надає стравам текстуру, схожу на кукурудзу, але має набагато нижче глікемічне навантаження.
Кабачок - ГЛ 1 на 100 г Вищий вміст клітковини допомагає сповільнити засвоєння глюкози, що робить його більш стабільним вибором для контролю рівня цукру в крові.
Зелена квасоля
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
солодка кукурудза — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Порції
| Порція | Грами | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 ear, small (5-1/2" to 6-1/2" long) | 73 g | 7.3 |
| 1 ear, medium (6-3/4" to 7-1/2" long) | 90 g | 9 |
| 1 ear, large (7-3/4" to 9" long) | 143 g | 14.3 |
| 1 cup, kernels | 154 g | 15.4 |
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 86 kcal |
| Вуглеводи | 19 g |
| Цукри (всього) | 6.3 g |
| Природні | 6.3 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 2.7 g |
| Розчинна | 0.8 g |
| Нерозчинна | 1.9 g |
| Білки | 3.2 g |
| Жири | 1.2 g |
| Насичені | 0.2 g |
| Ненасичені | 1 g |
| Натрій | 15 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Хороший вміст води
- Містить харчові волокна
- Помірне глікемічне навантаження
- Високий вміст крохмалю
Алергени
Жоден з алергенів ЄС-14 не вказано
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс солодка кукурудза?
солодка кукурудза має глікемічний індекс 52 (Низький). Одна штука (90 г) має глікемічне навантаження 9; на 100 г глікемічне навантаження 10.
Чи підходить солодка кукурудза для людей з інсулінорезистентністю?
солодка кукурудза має низький глікемічний індекс (52), що робить його хорошим варіантом для людей з інсулінорезистентністю.
Як солодка кукурудза впливає на цукор у крові?
солодка кукурудза має глікемічне навантаження 10 на 100г, що вказує на помірний вплив на рівень цукру в крові.
Перевірте солодка кукурудза у додатку Logi разом із вашою порцією.
