Іспанська омлет
Середній ГІ
ГЛ 1.8 на типова скибка (30 г) · ГЛ 6 на 100 г
- Хороше джерело білка
- Високий вміст крохмалю з картоплі
Іспанська омлет має глікемічний індекс 55 (Помірний). Одна типова скибка (30 г) додає глікемічне навантаження 1.8.
Оновлено 29 бер. 2026 р. · Джерела: Команда Logi Nutrition (склад на основі USDA, з використанням ШІ) · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
- ГЛ 1.3 на 100 г Заміна картоплі цвітною капустою значно знижує глікемічне навантаження та споживання крохмалю, водночас збільшуючи кількість клітковини.
цвітна капуста млинець - ГЛ 1 на 100 г Кабачок додає об'єму та поживних речовин, маючи значно менший вплив на рівень цукру в крові, ніж картопля.
Фрітата зі шпинатом - Фрітата з бататом і яйцемГЛ 4 на 100 г Батат має нижчий глікемічний індекс і більше мікроелементів порівняно зі звичайною білою картоплею, що використовується в іспанському омлеті.
Форми Простий омлет
- без ГІ
Простий омлет - Західний омлетGI 20 · ГЛ 1 на 100 г western
- Омлет із солодким соєвим соусомGI 45 · ГЛ 4 на 100 г sweet soy
- GI 45 · ГЛ 8 на 100 г wholechocolate
омлет з цільнозернового борошна - без ГІ with goat cheese and herbs
Омлет з яєць вільного вигулу з козячим сиром та свіжою зеленню - без ГІ egg whitestrip
омлет із білків яйця
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
Іспанська омлет — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 140 kcal |
| Вуглеводи | 11 g |
| Цукри (всього) | 1.5 g |
| Природні | 1.5 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 1.2 g |
| Розчинна | 0.4 g |
| Нерозчинна | 0.8 g |
| Білки | 6 g |
| Жири | 8 g |
| Насичені | 1.8 g |
| Ненасичені | 5.5 g |
| Натрій | 220 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Хороше джерело білка
- Містить корисні ненасичені жири
- Високий вміст крохмалю з картоплі
- Низька щільність клітковини
Алергени
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс Іспанська омлет?
Іспанська омлет має глікемічний індекс 55 (Помірний). Одна типова скибка (30 г) має глікемічне навантаження 1.8; на 100 г глікемічне навантаження 6.
Чи підходить Іспанська омлет для людей з інсулінорезистентністю?
Іспанська омлет має середній глікемічний індекс (55). Підходить у помірній кількості, бажано з білком або жиром; альтернатива з меншим навантаженням — цвітна капуста млинець.
Яка форма Простий омлет має найнижче глікемічне навантаження?
Серед форм Простий омлет у цій базі даних найнижче глікемічне навантаження має Західний омлет (1 на 100 г).
Перевірте Іспанська омлет у додатку Logi разом із вашою порцією.
