соєвий соус
Низький ГІ
ГЛ 0.1 на штука (9 г) · ГЛ 1 на 100 г
- Дуже низьке глікемічне навантаження
- Надзвичайно високий вміст натрію
соєвий соус має глікемічний індекс 20 (Низький). Одна штука (9 г) додає глікемічне навантаження 0.1.
Перевірено 31 лип. 2026 р. · Джерела: USDA FoodData Central №174277 , Команда Logi Nutrition · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Форми соєвий соус
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
соєвий соус — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Порції
| Порція | Грами | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 чайна ложка | 5 g | 0.1 |
| 1 individual packet | 9 g | 0.1 |
| 1 столова ложка | 16 g | 0.2 |
| 1 чашка | 255 g | 2.6 |
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 53 kcal |
| Вуглеводи | 4.9 g |
| Цукри (всього) | 0.4 g |
| Природні | 0.4 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 0.8 g |
| Розчинна | 0.2 g |
| Нерозчинна | 0.6 g |
| Білки | 8.1 g |
| Жири | 0.6 g |
| Насичені | 0.1 g |
| Ненасичені | 0.5 g |
| Натрій | 5737 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Дуже низьке глікемічне навантаження
- Містить невелику кількість білка
- Надзвичайно високий вміст натрію
- Містить оброблені харчові добавки
- Потенційні алергени пшениці/глютену
Алергени
Рецепти з інгредієнтом: соєвий соус
-
Bò Lúc Lắc (Яловичина Bò Lúc Lắc) з салатом з крес-салату 25 хв · 12 інгредієнтів · просунутий -
Загортки з салату Бульгогі 20 хв · 12 інгредієнтів · просунутий -
Кантонський парений морський окунь з імбиром та зеленою цибулею 20 хв · 8 інгредієнтів · середньо -
Ебі Суномоно (Салат з креветок і огірків з кунжутом) 20 хв · 10 інгредієнтів · середньо -
Полегшений кисло-гострий суп з тофу та яєчними стрічками 22 хв · 13 інгредієнтів · просунутий -
Ой Мучім (Корейський гострий огірковий салат) 15 хв · 10 інгредієнтів · середньо -
Безцукрове тамагоякі з огірковим суномоно 20 хв · 8 інгредієнтів · середньо -
Сундубу Ччіге (Корейський суп-рагу з м'яким тофу) 25 хв · 10 інгредієнтів · середньо -
Суномоно (японський огірковий салат) 15 хв · 7 інгредієнтів · середньо
Часті запитання
Який глікемічний індекс соєвий соус?
соєвий соус має глікемічний індекс 20 (Низький). Одна штука (9 г) має глікемічне навантаження 0.1; на 100 г глікемічне навантаження 1.
Чи підходить соєвий соус для людей з інсулінорезистентністю?
соєвий соус має низький глікемічний індекс (20), що робить його хорошим варіантом для людей з інсулінорезистентністю.
Яка форма соєвий соус має найнижче глікемічне навантаження?
Серед форм соєвий соус у цій базі даних найнижче глікемічне навантаження має Альтернатива соєвому соусу на основі грибів з низьким вмістом натрію (0.1 на 100 г).
Перевірте соєвий соус у додатку Logi разом із вашою порцією.
