Семоліна
Середній ГІ
ГЛ 80.2 на чашка (167 г) · ГЛ 48 на 100 г
- Низький вміст жиру
- Дуже високе глікемічне навантаження
Семоліна має глікемічний індекс 66 (Помірний). Одна чашка (167 г) додає глікемічне навантаження 80.2.
Перевірено 6 серп. 2026 р. · Джерела: USDA FoodData Central №169715 , Команда Logi Nutrition · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
- ГЛ 11 на 100 г Він має значно нижче глікемічне навантаження та вищий вміст клітковини та білка порівняно з манною крупою.
Варена кіноа - ГЛ 35 на 100 г Він забезпечує набагато повільніше вивільнення глюкози та вищий рівень насичення, ніж рафінована манна крупа.
Гречані крупи - ГЛ 1 на 100 г Це альтернатива з ультранизьким глікемічним індексом, яка кардинально знижує загальне вуглеводне навантаження страви.
дрібно нарізана цвітна капуста
Форми Семоліна
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
Семоліна — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Порції
| Порція | Грами | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 чашка | 167 g | 80.2 |
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 360 kcal |
| Вуглеводи | 73 g |
| Цукри (всього) | 0.3 g |
| Природні | 0.3 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 2.7 g |
| Розчинна | 0.8 g |
| Нерозчинна | 1.9 g |
| Білки | 10.5 g |
| Жири | 1 g |
| Насичені | 0.2 g |
| Ненасичені | 0.8 g |
| Натрій | 1 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Низький вміст жиру
- Помірний вміст білка
- Дуже високе глікемічне навантаження
- Низьке співвідношення клітковини до вуглеводів
- Продукт із рафінованої пшениці
Алергени
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс Семоліна?
Семоліна має глікемічний індекс 66 (Помірний). Одна чашка (167 г) має глікемічне навантаження 80.2; на 100 г глікемічне навантаження 48.
Чи підходить Семоліна для людей з інсулінорезистентністю?
Семоліна має середній глікемічний індекс (66). Підходить у помірній кількості, бажано з білком або жиром; альтернатива з меншим навантаженням — Варена кіноа.
Яка форма Семоліна має найнижче глікемічне навантаження?
Серед форм Семоліна у цій базі даних найнижче глікемічне навантаження має Семоліна з твердої пшениці (32 на 100 г).
Перевірте Семоліна у додатку Logi разом із вашою порцією.
