сухарик
Високий ГІ
ГЛ 63.6 на типова штука (120 г) · ГЛ 53 на 100 г
- Джерело швидкої енергії
- Високий глікемічний індекс і навантаження
сухарик має глікемічний індекс 70 (Високий). Одна типова штука (120 г) додає глікемічне навантаження 63.6.
Оновлено 12 лип. 2026 р. · Джерела: Команда Logi Nutrition (склад на основі USDA, з використанням ШІ) · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
- ГЛ 8 на 100 г Ці крекери мають значно нижчий ГІ (35 проти 70) та ГН (8 проти 53), що забезпечує більш стабільну реакцію рівня цукру в крові, зберігаючи при цьому звичну хрустку текстуру.
крекери з мигдального борошна - ГЛ 30 на 100 г Ця заміна забезпечує нижчий ГІ (50 проти 70) та суттєво знижену ГН (30 проти 53), що робить її кращим вибором для контролю стрибків глюкози.
Хрусткий хліб з чіа та льоном - Свіжі стебла селери з натуральною мигдалевою пастоюГЛ 1 на 100 г Це чудова низькоглікемічна альтернатива (ГІ 20, ГН 1), яка замінює рафіновані вуглеводи корисними жирами та клітковиною для мінімального впливу на рівень цукру в крові.
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
сухарик — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 410 kcal |
| Вуглеводи | 75 g |
| Цукри (всього) | 12 g |
| Природні | 2 g |
| Додані | 10 g |
| Клітковина | 3 g |
| Розчинна | 0.9 g |
| Нерозчинна | 2.1 g |
| Білки | 9 g |
| Жири | 8 g |
| Насичені | 2.5 g |
| Ненасичені | 5.5 g |
| Натрій | 400 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Джерело швидкої енергії
- Містить деяку кількість білка
- Високий глікемічний індекс і навантаження
- Високий вміст доданих цукрів
- Ультраперероблений
Алергени
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс сухарик?
сухарик має глікемічний індекс 70 (Високий). Одна типова штука (120 г) має глікемічне навантаження 63.6; на 100 г глікемічне навантаження 53.
Чи підходить сухарик для людей з інсулінорезистентністю?
сухарик має високий глікемічний індекс (70) і швидко підвищує рівень цукру в крові. Альтернатива з меншим навантаженням — крекери з мигдального борошна.
Як сухарик впливає на цукор у крові?
сухарик має глікемічне навантаження 53 на 100г, що вказує на значний вплив на рівень цукру в крові.
Перевірте сухарик у додатку Logi разом із вашою порцією.
