рисова вафля
Високий ГІ
ГЛ 79.2 на типова штука (120 г) · ГЛ 66 на 100 г
- низький вміст жиру
- дуже високий глікемічний індекс
рисова вафля має глікемічний індекс 82 (Високий). Одна типова штука (120 г) додає глікемічне навантаження 79.2.
Оновлено 16 січ. 2026 р. · Джерела: Команда Logi Nutrition (склад на основі USDA, з використанням ШІ) · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
- ГЛ 38 на 100 г Buckwheat has a lower glycemic index and a higher fiber content, which helps stabilize blood sugar levels.
гречаний хрусткий хліб - ГЛ 20 на 100 г Whole rye bread contains a lot of dietary fiber and has a lower GI, beneficial for insulin-resistant individuals.
цільнозерновий житній хліб (100% цільнозернова житнє борошно) - ГЛ 30 на 100 г Flaxseed lowers the glycemic index of bread and provides beneficial omega-3 fatty acids.
Хрусткий хліб з чіа та льоном
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
рисова вафля — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 387 kcal |
| Вуглеводи | 81 g |
| Цукри (всього) | 0.9 g |
| Природні | 0.9 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 3.5 g |
| Розчинна | 1.1 g |
| Нерозчинна | 2.4 g |
| Білки | 7.5 g |
| Жири | 3 g |
| Насичені | 0.6 g |
| Ненасичені | 2.4 g |
| Натрій | 7 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- низький вміст жиру
- низький вміст цукру
- дуже високий глікемічний індекс
- високе глікемічне навантаження
- низький вміст клітковини
Алергени
Жоден з алергенів ЄС-14 не вказано
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс рисова вафля?
рисова вафля має глікемічний індекс 82 (Високий). Одна типова штука (120 г) має глікемічне навантаження 79.2; на 100 г глікемічне навантаження 66.
Чи підходить рисова вафля для людей з інсулінорезистентністю?
рисова вафля має високий глікемічний індекс (82) і швидко підвищує рівень цукру в крові. Альтернатива з меншим навантаженням — гречаний хрусткий хліб.
Як рисова вафля впливає на цукор у крові?
рисова вафля має глікемічне навантаження 66 на 100г, що вказує на значний вплив на рівень цукру в крові.
Перевірте рисова вафля у додатку Logi разом із вашою порцією.
