пиріжок з картоплею
Середній ГІ
ГЛ 23 на 100 г
- Містить певну кількість клітковини
- Помірне глікемічне навантаження
пиріжок з картоплею має глікемічний індекс 65, нижчий, ніж у звичайного Картопля (78).
Оновлено 14 лип. 2026 р. · Джерела: Команда Logi Nutrition (склад на основі USDA, з використанням ШІ) · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
- Низьковуглеводні закусочні кишенькиГЛ 1.4 на 100 г Ця заміна забезпечує значне зниження глікемічного навантаження з 23 до 1,4, пропонуючи схожий пікантний смак із мінімальним впливом на рівень цукру в крові.
- ГЛ 8 на 100 г Це багата на білок, пікантна альтернатива зі значно нижчим глікемічним навантаженням (8 проти 23), яка слугує ситною та безпечною для рівня цукру в крові заміною випічки з картопляною начинкою.
млинчик із нутового борошна - ГЛ 7 на 100 г Це багата на поживні речовини та клітковину альтернатива, яка знижує глікемічне навантаження до 7, допомагаючи запобігти різким стрибкам глюкози, характерним для оригінальної випічки.
Веганський голубець - ГЛ 1 на 100 г Вони мають дуже низьке глікемічне навантаження, що дорівнює 1, і є чудовим вибором на основі овочів для заміни висококалорійної картопляної начинки.
Запечені половинки кабачка з часником, оливковою олією та травами
Форми Картопля
- GI 78 · ГЛ 13.7 на 100 г
Картопля - фіолетова картопляGI 45 · ГЛ 9 на 100 г purple
- GI 58 · ГЛ 10 на 100 г yellow
жовта картопля - Картопля в шкірціGI 60 · ГЛ 10 на 100 г with skin
- Картопля для варінняGI 58 · ГЛ 10 на 100 г waxy
- GI 65 · ГЛ 10 на 100 г canned
Картопля консервована - молода картопляGI 57 · ГЛ 10 на 100 г young
- +28 ще
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
пиріжок з картоплею — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 220 kcal |
| Вуглеводи | 36 g |
| Цукри (всього) | 2 g |
| Природні | 1.5 g |
| Додані | 0.5 g |
| Клітковина | 2.5 g |
| Розчинна | 0.8 g |
| Нерозчинна | 1.7 g |
| Білки | 5 g |
| Жири | 6 g |
| Насичені | 1.2 g |
| Ненасичені | 4.8 g |
| Натрій | 350 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Містить певну кількість клітковини
- Забезпечує організм рослинним білком
- Помірне глікемічне навантаження
- Борошно вищого ґатунку (рафіноване)
- Додана сіль та невелика кількість цукру
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс пиріжок з картоплею?
пиріжок з картоплею має глікемічний індекс 65 (Помірний) і глікемічне навантаження 23 на 100 г.
Чи підходить пиріжок з картоплею для людей з інсулінорезистентністю?
пиріжок з картоплею має середній глікемічний індекс (65). Підходить у помірній кількості, бажано з білком або жиром; альтернатива з меншим навантаженням — Низьковуглеводні закусочні кишеньки.
Яка форма Картопля має найнижче глікемічне навантаження?
Серед форм Картопля у цій базі даних найнижче глікемічне навантаження має фіолетова картопля (9 на 100 г).
Перевірте пиріжок з картоплею у додатку Logi разом із вашою порцією.
