Філо
Середній ГІ
ГЛ 3.2 на штука (10 г) · ГЛ 32 на 100 г
- Низький вміст насичених жирів
- Високе глікемічне навантаження
Філо має глікемічний індекс 57 (Помірний). Одна штука (10 г) додає глікемічне навантаження 3.2.
Перевірено 6 серп. 2026 р. · Джерела: USDA FoodData Central №172791 , Команда Logi Nutrition · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
- ГЛ 1 на 100 г Значно менше вуглеводів і більше корисних жирів, що допомагає стабілізувати рівень цукру в крові.
Мигдальне борошно - ГЛ 20 на 100 г Забезпечує більше клітковини та складних вуглеводів, що призводить до повільнішого вивільнення глюкози порівняно з рафінованим борошном.
тісто з цільнозернового борошна для випічки (знижений вміст жиру) - ГЛ 17.1 на 100 г Винятково високий вміст клітковини, що допомагає пом'якшити глікемічну відповідь усієї страви.
Кокосове борошно
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
Філо — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Порції
| Порція | Грами | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 sheet | 10 g | 3.2 |
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 295 kcal |
| Вуглеводи | 56 g |
| Цукри (всього) | 1.5 g |
| Природні | 1.5 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 2.2 g |
| Розчинна | 0.7 g |
| Нерозчинна | 1.5 g |
| Білки | 8 g |
| Жири | 4.5 g |
| Насичені | 0.7 g |
| Ненасичені | 3.8 g |
| Натрій | 220 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Низький вміст насичених жирів
- Мінімальна кількість доданого цукру
- Високе глікемічне навантаження
- Основа з рафінованого борошна
- Низька нутрітивна щільність
Алергени
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс Філо?
Філо має глікемічний індекс 57 (Помірний). Одна штука (10 г) має глікемічне навантаження 3.2; на 100 г глікемічне навантаження 32.
Чи підходить Філо для людей з інсулінорезистентністю?
Філо має середній глікемічний індекс (57). Підходить у помірній кількості, бажано з білком або жиром; альтернатива з меншим навантаженням — Мигдальне борошно.
Як Філо впливає на цукор у крові?
Філо має глікемічне навантаження 32 на 100г, що вказує на значний вплив на рівень цукру в крові.
Перевірте Філо у додатку Logi разом із вашою порцією.
