вівсяні пластівці
Низький ГІ
ГЛ 30.6 на чашка (90 г) · ГЛ 34 на 100 г
- Високий вміст клітковини
- Середнє глікемічне навантаження
вівсяні пластівці має глікемічний індекс 50 (Низький). Одна чашка (90 г) додає глікемічне навантаження 30.6.
Перевірено 6 серп. 2026 р. · Джерела: Команда Logi Nutrition (склад на основі USDA, з використанням ШІ, перевірено людиною) · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
- ГЛ 36 на 100 г They contain more soluble fiber and have a lower glycemic index, which helps control blood sugar.
Цільнозернові вівсяні пластівці - ГЛ 35 на 100 г Lower index and glycemic load, and more antioxidants than instant flakes.
Гречані крупи - ГЛ 11 на 100 г Lower glycemic index and more mineral content, which supports blood sugar stabilization.
Варена кіноа
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
вівсяні пластівці — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Порції
| Порція | Грами | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 столова ложка | 6 g | 2 |
| 1/2 cup serving | 45 g | 15.3 |
| 1 чашка | 90 g | 30.6 |
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 360 kcal |
| Вуглеводи | 68 g |
| Цукри (всього) | 1 g |
| Природні | 1 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 10 g |
| Розчинна | 3 g |
| Нерозчинна | 7 g |
| Білки | 11 g |
| Жири | 5 g |
| Насичені | 1 g |
| Ненасичені | 4 g |
| Натрій | 5 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Високий вміст клітковини
- Низький вміст доданого цукру
- Низький рівень обробки
- Середнє глікемічне навантаження
- Вищий вміст вуглеводів
- Відсутність розчинної клітковини
Алергени
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс вівсяні пластівці?
вівсяні пластівці має глікемічний індекс 50 (Низький). Одна чашка (90 г) має глікемічне навантаження 30.6; на 100 г глікемічне навантаження 34.
Чи підходить вівсяні пластівці для людей з інсулінорезистентністю?
вівсяні пластівці має низький глікемічний індекс (50), що робить його хорошим варіантом для людей з інсулінорезистентністю.
Як вівсяні пластівці впливає на цукор у крові?
вівсяні пластівці має глікемічне навантаження 34 на 100г, що вказує на значний вплив на рівень цукру в крові.
Перевірте вівсяні пластівці у додатку Logi разом із вашою порцією.
