Лефсе
Високий ГІ
ГЛ 34 на 100 г
- Низький вміст насичених жирів
- Високий глікемічний індекс та навантаження
Лефсе має глікемічний індекс 75 (Високий).
Оновлено 24 серп. 2026 р. · Джерела: Команда Logi Nutrition (склад на основі USDA, з використанням ШІ) · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
- ГЛ 1 на 100 г Роті з мигдалевого борошна має значно нижчий ГІ (15) та ГН (1) порівняно з лефсе з високим глікемічним індексом, що сприяє набагато кращій стабільності рівня цукру в крові.
Роті з мигдального борошна - ГЛ 1 на 100 г Використання листової зелені як обгортки значно знижує глікемічний вплив до ГН 1, що робить її чудовою, багатою на поживні речовини альтернативою традиційному лефсе на основі зернових.
великі листові овочі - ГЛ 2.7 на 100 г Обгортка з насіння льону забезпечує набагато нижче глікемічне навантаження (2,7), допомагаючи запобігти різким стрибкам цукру в крові, пов'язаним із ГІ 75 у лефсе.
Лляна обгортка - ГЛ 4.2 на 100 г Кокосові обгортки — чудова низькоглікемічна альтернатива з ГН 4,2, що забезпечує набагато рівномірніше вивільнення енергії, ніж лефсе з високим ГН.
Кокосова тортилья
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
Лефсе — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 220 kcal |
| Вуглеводи | 45 g |
| Цукри (всього) | 3 g |
| Природні | 2 g |
| Додані | 1 g |
| Клітковина | 2.5 g |
| Розчинна | 0.8 g |
| Нерозчинна | 1.7 g |
| Білки | 5 g |
| Жири | 2.5 g |
| Насичені | 1.2 g |
| Ненасичені | 1.3 g |
| Натрій | 350 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Низький вміст насичених жирів
- Забезпечує певною кількістю харчових волокон
- Високий глікемічний індекс та навантаження
- Помірний вміст натрію
- Продукт переробки зерна
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс Лефсе?
Лефсе має глікемічний індекс 75 (Високий) і глікемічне навантаження 34 на 100 г.
Чи підходить Лефсе для людей з інсулінорезистентністю?
Лефсе має високий глікемічний індекс (75) і швидко підвищує рівень цукру в крові. Альтернатива з меншим навантаженням — Роті з мигдального борошна.
Як Лефсе впливає на цукор у крові?
Лефсе має глікемічне навантаження 34 на 100г, що вказує на значний вплив на рівень цукру в крові.
Перевірте Лефсе у додатку Logi разом із вашою порцією.
