Лаваш
Високий ГІ
ГЛ 22.2 на штука (57 г) · ГЛ 39 на 100 г
- Низький вміст жиру
- Високе глікемічне навантаження (39)
Лаваш має глікемічний індекс 70 (Високий). Одна штука (57 г) додає глікемічне навантаження 22.2.
Оновлено 4 лип. 2026 р. · Джерела: Команда Logi Nutrition (склад на основі USDA, з використанням ШІ) · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
- Тортилья з пророщеного цільного зерна або злаківГЛ 19 на 100 г Пророщування зменшує кількість антинутрієнтів і знижує глікемічний вплив порівняно з рафінованим білим борошном.
- ГЛ 1 на 100 г Вони містять значно менше вуглеводів і більше корисних жирів, що запобігає різким стрибкам рівня цукру в крові.
Мигдальне борошно - ГЛ 17.1 на 100 г Кокосове борошно містить дуже багато клітковини, що значно знижує загальне глікемічне навантаження страви.
Кокосове борошно
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
Лаваш — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Порції
| Порція | Грами | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 sheet (approx. 8x10 inch) | 57 g | 22.2 |
| 1 serving | 57 g | 22.2 |
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 275 kcal |
| Вуглеводи | 56 g |
| Цукри (всього) | 1.5 g |
| Природні | 1.5 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 2.5 g |
| Розчинна | 0.8 g |
| Нерозчинна | 1.8 g |
| Білки | 8.5 g |
| Жири | 1.5 g |
| Насичені | 0.3 g |
| Ненасичені | 1.2 g |
| Натрій | 500 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Низький вміст жиру
- Без додавання цукру
- Високе глікемічне навантаження (39)
- Високий глікемічний індекс (70)
- Основа з рафінованого борошна
Алергени
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс Лаваш?
Лаваш має глікемічний індекс 70 (Високий). Одна штука (57 г) має глікемічне навантаження 22.2; на 100 г глікемічне навантаження 39.
Чи підходить Лаваш для людей з інсулінорезистентністю?
Лаваш має високий глікемічний індекс (70) і швидко підвищує рівень цукру в крові. Альтернатива з меншим навантаженням — Тортилья з пророщеного цільного зерна або злаків.
Як Лаваш впливає на цукор у крові?
Лаваш має глікемічне навантаження 39 на 100г, що вказує на значний вплив на рівень цукру в крові.
Перевірте Лаваш у додатку Logi разом із вашою порцією.
