Рис японіка
Високий ГІ
ГЛ 23 на 100 г
- Низький вміст жиру
- Високий глікемічний індекс
Рис японіка має глікемічний індекс 80 (Високий).
Оновлено 12 лип. 2026 р. · Джерела: Команда Logi Nutrition (склад на основі USDA, з використанням ШІ) · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
- ГЛ 1 на 100 г Рис із цвітної капусти — це чудова низьковуглеводна заміна, яка знижує глікемічне навантаження з 23 до 1, значно зменшуючи стрибок цукру в крові.
дрібно нарізана цвітна капуста - ГЛ 4 на 100 г Сочевиця — це багата на клітковину альтернатива з низьким глікемічним індексом, яка знижує глікемічне навантаження до 4, сприяючи значно повільнішому засвоєнню глюкози.
Цілі коричневі сочевиці - ГЛ 11 на 100 г Кіноа забезпечує більш стабільну глікемічну відповідь із глікемічним навантаженням 11, що приблизно вдвічі менше, ніж у японського рису, при цьому зберігаючи схожу зернисту текстуру.
Варена кіноа - ГЛ 36.5 на 100 г Цільнозерновий ячмінь — це більш ситний і багатий на клітковину злак, який знижує глікемічне навантаження до 13, допомагаючи підтримувати рівень енергії без різких стрибків, характерних для білого рису.
Цільнозерновий овес
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
Рис японіка — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 130 kcal |
| Вуглеводи | 28.7 g |
| Цукри (всього) | 0.1 g |
| Природні | 0.1 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 0.4 g |
| Розчинна | 0.1 g |
| Нерозчинна | 0.3 g |
| Білки | 2.4 g |
| Жири | 0.2 g |
| Насичені | 0.05 g |
| Ненасичені | 0.1 g |
| Натрій | 1 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Низький вміст жиру
- Джерело енергії
- Високий глікемічний індекс
- Низький вміст клітковини
- Низька щільність мікронутрієнтів
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс Рис японіка?
Рис японіка має глікемічний індекс 80 (Високий) і глікемічне навантаження 23 на 100 г.
Чи підходить Рис японіка для людей з інсулінорезистентністю?
Рис японіка має високий глікемічний індекс (80) і швидко підвищує рівень цукру в крові. Альтернатива з меншим навантаженням — дрібно нарізана цвітна капуста.
Як Рис японіка впливає на цукор у крові?
Рис японіка має глікемічне навантаження 23 на 100г, що вказує на значний вплив на рівень цукру в крові.
Перевірте Рис японіка у додатку Logi разом із вашою порцією.
