зернова булочка
Середній ГІ
ГЛ 29 на 100 г
- Помірний вміст клітковини
- Помірне глікемічне навантаження
зернова булочка має глікемічний індекс 60 (Помірний).
Оновлено 28 серп. 2026 р. · Джерела: Команда Logi Nutrition (склад на основі USDA, з використанням ШІ) · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
- мигдальний хлібГЛ 2 на 100 г Хліб із мигдалевого борошна має значно нижче глікемічне навантаження (2 проти 29) та ГІ, що забезпечує набагато стабільнішу реакцію рівня цукру в крові.
- ГЛ 2.7 на 100 г Цей корж із насіння льону — багата на клітковину альтернатива, яка значно зменшує глікемічний вплив порівняно зі звичайною булочкою із зернових.
Лляна обгортка - ГЛ 1 на 100 г Основи з цвітної капусти — це овочева альтернатива, яка мінімізує стрибки цукру в крові завдяки дуже низькому глікемічному навантаженню, що дорівнює 1.
круглі шматочки цвітної капусти (запечені, з рисового цвітної капусти та яєць)
Форми зернова булочка
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
зернова булочка — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 260 kcal |
| Вуглеводи | 48 g |
| Цукри (всього) | 3 g |
| Природні | 3 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 5 g |
| Розчинна | 1.5 g |
| Нерозчинна | 3.5 g |
| Білки | 9 g |
| Жири | 4 g |
| Насичені | 0.7 g |
| Ненасичені | 3.3 g |
| Натрій | 500 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Помірний вміст клітковини
- Містить цільні злаки
- Помірне глікемічне навантаження
- Рафіноване борошно
- Помірний вміст натрію
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс зернова булочка?
зернова булочка має глікемічний індекс 60 (Помірний) і глікемічне навантаження 29 на 100 г.
Чи підходить зернова булочка для людей з інсулінорезистентністю?
зернова булочка має середній глікемічний індекс (60). Підходить у помірній кількості, бажано з білком або жиром; альтернатива з меншим навантаженням — мигдальний хліб.
Яка форма зернова булочка має найнижче глікемічне навантаження?
Серед форм зернова булочка у цій базі даних найнижче глікемічне навантаження має цільнозернова булочка (22 на 100 г).
Перевірте зернова булочка у додатку Logi разом із вашою порцією.
