смажений рис з кукурудзою
Високий ГІ
ГЛ 31.5 на типова чашка (150 г) · ГЛ 21 на 100 г
- помірний вміст білка
- високе глікемічне навантаження
смажений рис з кукурудзою має глікемічний індекс 70, нижчий, ніж у звичайного Рис з кукурудзою (75). Одна типова чашка (150 г) додає глікемічне навантаження 31.5.
Оновлено 12 лип. 2026 р. · Джерела: Команда Logi Nutrition (склад на основі USDA, з використанням ШІ) · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
- ГЛ 1 на 100 г Рис із цвітної капусти — це чудова альтернатива з низьким глікемічним індексом, яка знижує глікемічне навантаження з 21 до 1, значно зменшуючи стрибок цукру в крові.
дрібно нарізана цвітна капуста - ГЛ 10 на 100 г Поєднання бурого рису з сочевицею забезпечує організм клітковиною та білком, що вдвічі знижує глікемічне навантаження порівняно зі смаженим рисом, сприяючи набагато повільнішому вивільненню глюкози.
Суміш цільнозернового коричневого рису та сочевиці - ГЛ 11 на 100 г Кіноа — це багата на поживні речовини альтернатива зерновим, яка має нижчий глікемічний індекс і майже вдвічі менше глікемічне навантаження, ніж смажений рис, що сприяє кращому контролю рівня цукру.
Варена кіноа
Форми Рис з кукурудзою
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
смажений рис з кукурудзою — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 160 kcal |
| Вуглеводи | 30 g |
| Цукри (всього) | 2.5 g |
| Природні | 2 g |
| Додані | 0.5 g |
| Клітковина | 1.5 g |
| Розчинна | 0.5 g |
| Нерозчинна | 1 g |
| Білки | 3.5 g |
| Жири | 3.5 g |
| Насичені | 0.7 g |
| Ненасичені | 2.3 g |
| Натрій | 350 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- помірний вміст білка
- містить деяку кількість клітковини
- високе глікемічне навантаження
- високий глікемічний індекс
- підвищений вміст натрію
Алергени
Жоден з алергенів ЄС-14 не вказано
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс смажений рис з кукурудзою?
смажений рис з кукурудзою має глікемічний індекс 70 (Високий). Одна типова чашка (150 г) має глікемічне навантаження 31.5; на 100 г глікемічне навантаження 21.
Чи підходить смажений рис з кукурудзою для людей з інсулінорезистентністю?
смажений рис з кукурудзою має високий глікемічний індекс (70) і швидко підвищує рівень цукру в крові. Альтернатива з меншим навантаженням — дрібно нарізана цвітна капуста.
Яка форма Рис з кукурудзою має найнижче глікемічне навантаження?
Серед форм Рис з кукурудзою у цій базі даних найнижче глікемічне навантаження має Рис з кукурудзою (19 на 100 г).
Перевірте смажений рис з кукурудзою у додатку Logi разом із вашою порцією.
