Чигуму
Високий ГІ
ГЛ 36 на 100 г
- Забезпечує енергією за рахунок вуглеводів
- Високий глікемічний індекс та глікемічне навантаження
Чигуму має глікемічний індекс 75 (Високий).
Оновлено 12 лип. 2026 р. · Джерела: Команда Logi Nutrition (склад на основі USDA, з використанням ШІ) · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
- ГЛ 1 на 100 г Заміна на рис із цвітної капусти значно знижує глікемічне навантаження з 36 до 1, забезпечуючи набагато стабільніший рівень цукру в крові.
дрібно нарізана цвітна капуста - ГЛ 12.6 на 100 г Сочевиця має значно нижче глікемічне навантаження (7 порівняно з 36), а також додає клітковину та білок для стабілізації рівня цукру в крові.
Чечевиця - ГЛ 11 на 100 г Кіноа має помірніше глікемічне навантаження (11), що робить її стабільнішим джерелом енергії, ніж Chigumu з високим глікемічним індексом.
Варена кіноа - ГЛ 12 на 100 г Ячмінь — це більш ситний вибір зернових із глікемічним навантаженням 12, що значно краще для рівня цукру в крові, ніж початковий варіант.
Ячмінь
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
Чигуму — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 230 kcal |
| Вуглеводи | 48 g |
| Цукри (всього) | 7 g |
| Природні | 2 g |
| Додані | 5 g |
| Клітковина | 2.2 g |
| Розчинна | 0.7 g |
| Нерозчинна | 1.5 g |
| Білки | 5 g |
| Жири | 2.5 g |
| Насичені | 0.7 g |
| Ненасичені | 1.8 g |
| Натрій | 210 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Забезпечує енергією за рахунок вуглеводів
- Містить певну кількість харчових волокон
- Високий глікемічний індекс та глікемічне навантаження
- Містить доданий цукор
- Помірний рівень обробки
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс Чигуму?
Чигуму має глікемічний індекс 75 (Високий) і глікемічне навантаження 36 на 100 г.
Чи підходить Чигуму для людей з інсулінорезистентністю?
Чигуму має високий глікемічний індекс (75) і швидко підвищує рівень цукру в крові. Альтернатива з меншим навантаженням — дрібно нарізана цвітна капуста.
Як Чигуму впливає на цукор у крові?
Чигуму має глікемічне навантаження 36 на 100г, що вказує на значний вплив на рівень цукру в крові.
Перевірте Чигуму у додатку Logi разом із вашою порцією.
