брюква
GI 72 · ВисокийГЛ 4 / 100 г9/10
Високий ГІ
72 GI
ГЛ 4 на 100 г
Оцінка Logi 9/10
- низьке глікемічне навантаження
- помірний глікемічний індекс
брюква має глікемічний індекс 72 (Високий).
Оновлено 4 лип. 2026 р. · Джерела: Команда Logi Nutrition (склад на основі USDA, з використанням ШІ) · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
брюква — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Харчова цінність (на 100г)
28
Калорії
6.2 g
Вуглеводи
1.2 g
Білки
0.2 g
Жири
на 100г
| Калорії | 28 kcal |
| Вуглеводи | 6.2 g |
| Цукри (всього) | 3.5 g |
| Природні | 3.5 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 2.2 g |
| Розчинна | 0.7 g |
| Нерозчинна | 1.5 g |
| Білки | 1.2 g |
| Жири | 0.2 g |
| Насичені | 0.03 g |
| Ненасичені | 0.17 g |
| Натрій | 20 mg |
Рівень обробки
5%
Мінімальний
Чому така оцінка?
- низьке глікемічне навантаження
- високий вміст клітковини
- багатий на мікронутрієнти
- помірний глікемічний індекс
- містить природні цукри
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс брюква?
брюква має глікемічний індекс 72 (Високий) і глікемічне навантаження 4 на 100 г.
Чи підходить брюква для людей з інсулінорезистентністю?
брюква має високий глікемічний індекс (72). Людям з інсулінорезистентністю слід обмежити його споживання.
Як брюква впливає на цукор у крові?
брюква має глікемічне навантаження 4 на 100г, що вказує на мінімальний вплив на рівень цукру в крові.
Схожі продукти
Перевірте брюква у додатку Logi разом із вашою порцією.
