вареники з чорницею
Середній ГІ
ГЛ 25 на 100 г
- Contains fruit (blueberries)
- High glycemic load
вареники з чорницею має глікемічний індекс 65 (Помірний).
Оновлено 6 жовт. 2026 р. · Джерела: Команда Logi Nutrition (склад на основі USDA, з використанням ШІ) · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
- ГЛ 2 на 100 г Ця заміна значно знижує глікемічне навантаження з 25 до 2, забезпечуючи при цьому білок і клітковину для стабілізації рівня цукру в крові.
Грецький йогурт з ягодами та насінням чіа - ГЛ 3 на 100 г Це високобілкова низькоглікемічна альтернатива, яка задовольняє тягу до ягід без високого глікемічного впливу вареників.
Низькожирний сир із пюре з ягід - ГЛ 8 на 100 г Використання мигдалевого борошна замість рафінованого значно знижує глікемічне навантаження (8 проти 25), зберігаючи при цьому десертний профіль.
морквяний мафін з мигдальним борошном (без додавання цукру)
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
вареники з чорницею — одна з 11 135 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 185 kcal |
| Вуглеводи | 38 g |
| Цукри (всього) | 8.5 g |
| Природні | 6.5 g |
| Додані | 2 g |
| Клітковина | 2.6 g |
| Розчинна | 0.8 g |
| Нерозчинна | 1.8 g |
| Білки | 4.2 g |
| Жири | 1.5 g |
| Насичені | 0.4 g |
| Ненасичені | 1.1 g |
| Натрій | 120 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Contains fruit (blueberries)
- Moderate fiber content
- High glycemic load
- Processed wheat flour
- Added sugars
Алергени
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс вареники з чорницею?
вареники з чорницею має глікемічний індекс 65 (Помірний) і глікемічне навантаження 25 на 100 г.
Чи підходить вареники з чорницею для людей з інсулінорезистентністю?
вареники з чорницею має середній глікемічний індекс (65). Підходить у помірній кількості, бажано з білком або жиром; альтернатива з меншим навантаженням — Грецький йогурт з ягодами та насінням чіа.
Як вареники з чорницею впливає на цукор у крові?
вареники з чорницею має глікемічне навантаження 25 на 100г, що вказує на значний вплив на рівень цукру в крові.
Перевірте вареники з чорницею у додатку Logi разом із вашою порцією.
