Баранки
Високий ГІ
ГЛ 60 на типова штука (120 г) · ГЛ 50 на 100 г
- джерело вуглеводів для енергії
- високий глікемічний індекс та навантаження
Баранки має глікемічний індекс 70 (Високий). Одна типова штука (120 г) додає глікемічне навантаження 60.
Оновлено 12 лип. 2026 р. · Джерела: Команда Logi Nutrition (склад на основі USDA, з використанням ШІ) · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
- ГЛ 8 на 100 г Ці крекери мають таку ж хрустку текстуру, як і бублики (баранки), але зі значно нижчим ГІ (35 проти 70) та ГН (8 проти 50), що призводить до набагато меншого стрибка цукру в крові.
крекери з мигдального борошна - ГЛ 2.7 на 100 г Крекери з насіння льону забезпечують набагато стабільнішу глікемічну реакцію з дуже низьким ГІ (10) та ГН (2), що робить їх чудовою альтернативою високоуглеводним зерновим снекам, яка є безпечною для рівня цукру в крові.
льняні крекери - ГЛ 17.4 на 100 г Смажений нут — це ситна та хрустка альтернатива снекам із набагато нижчим ГІ (28) та ГН (8), ніж у бубликів, при цьому він додає корисну клітковину та білок.
смажений перекус із нуту
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
Баранки — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 350 kcal |
| Вуглеводи | 72 g |
| Цукри (всього) | 8 g |
| Природні | 2 g |
| Додані | 6 g |
| Клітковина | 3 g |
| Розчинна | 0.9 g |
| Нерозчинна | 2.1 g |
| Білки | 9 g |
| Жири | 2.5 g |
| Насичені | 0.5 g |
| Ненасичені | 2 g |
| Натрій | 400 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- джерело вуглеводів для енергії
- низький вміст насичених жирів
- високий глікемічний індекс та навантаження
- містить додані цукри
- помірно оброблений
Алергени
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс Баранки?
Баранки має глікемічний індекс 70 (Високий). Одна типова штука (120 г) має глікемічне навантаження 60; на 100 г глікемічне навантаження 50.
Чи підходить Баранки для людей з інсулінорезистентністю?
Баранки має високий глікемічний індекс (70) і швидко підвищує рівень цукру в крові. Альтернатива з меншим навантаженням — крекери з мигдального борошна.
Як Баранки впливає на цукор у крові?
Баранки має глікемічне навантаження 50 на 100г, що вказує на значний вплив на рівень цукру в крові.
Перевірте Баранки у додатку Logi разом із вашою порцією.
