смажений банан
Середній ГІ
ГЛ 25 на 100 г
- Містить калій із банана
- Високе глікемічне навантаження
смажений банан має глікемічний індекс 65 (Помірний).
Оновлено 10 серп. 2026 р. · Джерела: Команда Logi Nutrition (склад на основі USDA, з використанням ШІ) · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
- ГЛ 1 на 100 г Ця заміна пропонує значно нижчий ГІ (20) та ГН (1) порівняно з банановим оладком, забезпечуючи набагато стабільнішу реакцію рівня цукру в крові.
Простий грецький йогурт з корицею та горіхами - ГЛ 6 на 100 г Це забезпечує схожий фруктовий смаковий профіль, але з набагато нижчим ГІ (38) та ГН (6), що зменшує глікемічний вплив.
запечені яблука з корицею - ГЛ 8 на 100 г Використання мигдалевого борошна підтримує ГІ (28) та ГН (8) на низькому рівні, що робить його набагато кращим вибором для контролю рівня інсуліну, ніж традиційний оладок.
морквяний мафін з мигдальним борошном (без додавання цукру)
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
смажений банан — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 220 kcal |
| Вуглеводи | 38 g |
| Цукри (всього) | 15 g |
| Природні | 10 g |
| Додані | 5 g |
| Клітковина | 2.1 g |
| Розчинна | 0.7 g |
| Нерозчинна | 1.4 g |
| Білки | 2.2 g |
| Жири | 7.5 g |
| Насичені | 2.2 g |
| Ненасичені | 5.3 g |
| Натрій | 120 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Містить калій із банана
- Забезпечує певну кількість харчових волокон
- Високе глікемічне навантаження
- Містить доданий цукор
- Смажений у фритюрі, з високим вмістом жиру
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс смажений банан?
смажений банан має глікемічний індекс 65 (Помірний) і глікемічне навантаження 25 на 100 г.
Чи підходить смажений банан для людей з інсулінорезистентністю?
смажений банан має середній глікемічний індекс (65). Підходить у помірній кількості, бажано з білком або жиром; альтернатива з меншим навантаженням — Простий грецький йогурт з корицею та горіхами.
Як смажений банан впливає на цукор у крові?
смажений банан має глікемічне навантаження 25 на 100г, що вказує на значний вплив на рівень цукру в крові.
Перевірте смажений банан у додатку Logi разом із вашою порцією.
